Beberapa Tips Pola Hidup Sehat Bagi Workaholic

Pada masa kini, persaingan dalam dunia kerja semakin ketat dan sulit untuk mencari cela dalam mengungguli bidang yang kita tekuni. Oleh karena itu tak sedikit seorang pekerja yang bekerja keras siang malam dan memprioritaskan pekerjaan dalam hidupnya agar dapat tercapai puncak dari tujuannya. Hal tersebut meskipun memiliki tujuan yang positif, namun terdapat beberapa hal negatif yang perlu diperhatikan yaitu mengenai pola hidup sehat yang terkesampingkan. 

Beberapa tips mengatur pola hidup sehat bagi seorang workaholic diantaranya :

1. Istirahatkan sejenak badan dan pikiran beberapa menit dalam selang saat bekerja.

Karena aktifitas kita yang cenderung padat dan tanpa henti, kita perlu ingat bahwa tubuh kita memerlukan istirahat. Istirahat yang dimaksud tidak harus berupa tidur, namun dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang kita sukai yang dapat membuat kita rileks, misalnya seperti membaca buku yang kita sukai, mendengarkan musik, atau dapat dengan berbaring saja.

2. Hindari makanan / minuman yang kurang bergizi / junkfood.

Dengan aktifitas yang begitu beragam dan menyita banyak waktu, biasanya dapat menyebabkan kita hingga lupa makan, dan tiba-tiba terasa lapar pada waktu tertentu dan ingin makan sesegera mungkin, sehingga seringkali kita memilih membeli junkfood karena waktu pembuatannya cenderung cepat dan rasanyapun lezat. Namun hal itu tentunya tidak baik bagi tubuh kita, karena tubuh kita membutuhkan nutrisi yang cukup sehingga tubuh kita dapat mampu untuk menjalankan berbagai macam aktifitas yang akan kita jalani.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang segar.

Buah dan sayur memiliki berbagai macam vitamin yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh kita. Keduanya mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari. 

Serat dalam sayur dan buah juga berperan dalam mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

4. Minum vitamin jika diperlukan.

Terkadang dengan aktifitas kita yang padat kita jadi kurang memperhatikan pola makan kita, sehingga tubuh kita kekurangan akan vitamin, maka perlu dibantu deengan mengkonsumsi suplemen  agar dapat menjaga daya tahan tubuh kita tetap fit. 

Selain itu kebanyakan orang Indonesia malas untuk berjalan kaki di luar ruangan dan lebih banyak melakukan aktifitas di dalam ruangan dan menyebabkan kebanyakan orang Indonesia kekurangan vitamin D karena jarang terkena sinar matahari, hal ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi suplemen.

5. Sempatkan berolahraga secara teratur tiap minggu.

Olahraga memiliki peran yang penting untuk menjaga tubuh kita tetap bugar. Sesibuk apapun kita sangat dianjurkan setidak-tidaknya untuk berolahraga 30 menit dalam satu hari. 

Ada berbagai macam kegunaan olahraga bagi tubuh kita, salah satunya yaitu olahraga dapat menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit dan menjaga daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit. Selain itu manfaat olahraga dapat membuat bentuk tubuh lebih bagus dan ideal, serta meningkatkan daya pikir dan nafsu makan.

6. Atur jam tidur yang teratur minimal 6-8 jam sehari.

Tidur merupakan waktu yang penting bagi tubuh kita, karena ketika kita tidur tubuh kita dapat regenerasi sel-sel dan proses detoksifikasi. Hal pertama yang terjadi saat kita tertidur adalah detak jantung dan pernafasan kita akan cenderung lebih melambat. 

Hal ini berpengaruh pada sistem peredaran darah tubuh dan membuat pikiran kita lebih tenang dan rileks selama kita tidur. Saat kita tertidur, kita mengalami peningkatan produksi kolagen yang ada pada kulit kita sehingga membuat kulit kita menjadi lebih elastis dan sehat. 

7. Manfaatkan waktu luang untuk hal-hal positif.

Jika kamu memiliki waktu luang / senggang, manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan refreshing agar pikiran kembali segar setelah lelah bekerja. Banyak hal yang dapat kamu lakukan mulai dari pergi bersama orang yang kamu cintai, bersama keluarga atau dengan sahabat. 

Manfaatkan waktu luang tersebut dengan baik dan untuk hal positif seperti liburan, berolahraga, atau hal positif lain yang kamu sukai.

8. Hindari pergaulan yang mengarah ke hal negatif.

Dalam memilih pergaulan yang baik tentu tidak mudah, baik dalam pergaulan mengenai pekerjaan atau teman jalan-jalan. Jika kamu mulai merasakan ada yang aneh dengan pergaulanmu atau mulai mengarah ke hal negatif segera tinggalkanlah. Hal tersebut tentu dapat merusak kehidupanmu sehari-hari baik dari segi fisik ataupun pikiranmu.