Simak Baik - Baik! Ini Dia 5 Makanan yang Diperbolehkan Dimakan Bagi Penderita Hipertensi

Hipertensi merupakan penyakit yang sudah tidak tabu lagi di kalangan masyarakat. Banyak faktor – faktor penyebab hipertensi salah satunya adalah makanan yang di makan. Makanan secara tidak langsung berpengaruh terhadap timbulnya resiko hipertensi dan memperparah hipertensi yang sedang diderita. Maka dari itu, ini dia 5 makanan yang boleh dimakan oleh penderita hipertensi :

• Ubi jalar

Ubi jalar salah satu tanaman yang mudah ditemui di Indonesia, berbagai manfaat terkandung didalamnya salah satunya adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Di dalam ubi jalar terdapat antioksidan yang kemampuannya mirip dengan obat penurun tekanan darah pada umumnya. Kandungan magnesium dan kalsium yang terkandung dalam ubi juga berfungsi dalam mengonttol tekanan darah agar tidak tinggi.

• Yoghurt

Di dalam yoghurt terdapat berbagai macam mineral yang bermnafaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, kalium dan kalsium dalam yoghurt terbukti efektif untuk mengendalikan tekanan darah.

• Jeruk

Buah jeruk mengandung flavonoid yang disebut hesperidin. Hespiridin merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

• Bayam

Kandungan dalam bayam yang bermanfaat bagi penderita hipertensi yaitu nitrit, kalium dan magnesium. Nitrit bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah melalui efek yang ditimbulkan yaitu melebarkan pembuluh darah. Kalium dan magnesium yang terkandung di dalam bayam juga memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah

• Bawang putih

Allicin adalah salah satu senyawa yang terdapat di dalam bawang putih yang berfungsi untuk menghambat produksi senyawa kimia tubuh yang dapat meningkatkan tekanan darah dan juga melemaskan pembuluh darah yang kaku.

Itu dia sebagian kecil dari banyaknya makanan yang boleh dimakan oleh penderita hipertensi. Hipertensi tidak bisa dianggap remeh maka dari itu perlu adanya penerapan pola hidup dan pola makan yang sehat.