Jadi, kalau kamu merasa terancam atau berada di situasi tertekan, tubuh akan masuk ke mode tempur atau mode kabur (fight or flight). Contoh mode tempur seperti, jantung berpacu lebih kencang, aliran darah meningkat, dan fungsi-fungsi tubuh yang tidak berkaitan dengan persiapan mode tempur ini bakalan dikurangi supaya energi bisa fokus.
Kalau jangka pendek membuat kamu lebih responsif untuk menghadapi tantangan luar, tapi kebayang tidak kalau tubuh kamu terus-menerus di mode tempur? Terus-terusan disiapkan untuk merespons ancaman padahal tubuh kamu sebenarnya juga butuh melakukan hal lain.Â
Pelan-pelan tubuh akan menyesuaikan diri dengan mode tempur dan berapa fungsi tubuh akan berubah, perubahan ini akan memicu masalah kesehatan.
Ini saatnya kamu belajar untuk mengelola stres atau istilahnya dalam bahasa psikologi disebut sebagai coping stress. Coping ini sebenarnya ada 2 jenis, ada emotional-focused coping dan problem-focused coping, bedanya apa tuh?
Emotional-focused coping adalah respons terhadap stres dengan mengelola emosi yang timbul karena stress. Jadi, kalau stres itu membuat kamu merasakan emosi negatif maka cara mengatasinya adalah dengan mengurangi emosi negatif itu. Contohnya dengan melakukan hal menyenangkan seperti makan enak, olahraga, atau nonton film, bisa juga dengan refreshing sepulang kerja.
Sementara problem-focused coping adalah merespon stres dengan mengurangi atau menghilangkan si biang stresnya atau mengatasi masalahnya.Â
Misalnya kalau pekerjaan kamu berat, kamu bisa nego deadline ke bos atau kamu minta bantuan ke teman. Sebenarnya masih banyak cara-cara coping dan itu bisa beda-beda untuk setiap orang.
Akhir kata, ingat bahwa boleh banget sebenarnya kerja keras, selagi bisa memastikan tetap jaga kesehatan fisik dan mental karena dengan menjaga kesehatan, pekerjaan menjadi optimal dan kamu bisa menikmati hasil kerja keras yang sudah kamu lakukan.
