Dampak Mode Tempur (Kiat Sukses Hadapi Lelah dan Burnout)

Kerja, kerja, kerja. Sebenarnya memang tidak ada yang salah kebanyakan kerja atau sekali-kali lembur tapi kalau memang itu terjadi terus-menerus apalagi sampai membuat kamu stres berkepanjangan. Nah saatnya mungkin kamu bertanya ke diri sendiri 'mau sampai kapan ini tetap berlanjut?'

Dalam artikel ini, penulis akan membahas dampak yang mungkin terjadi dari stres yang berkepanjangan. Jadi, pastikan kamu baca artikel ini sampai habis karena akan sekalian dibahas bagaimana cara menanganinya.

Baru-baru ini sekelompok peneliti dari Jepang merilis hasil penelitian mereka terhadap puluhan ribu pekerja di Jepang, mereka menemukan kalau jam kerja lembur yang lebih panjang berhubungan dengan respon stres yang buruk. Pekerja yang lebih banyak lembur akan lebih rentan mengalami stress karena bekerja (Kikuchi, 2020). 

Itu semua karena jam lembur yang lebih banyak membuat waktu istirahat menjadi lebih sedikit. Istirahat tidak hanya tidur, misalnya nyantai atau refreshing sebelum kerja lagi.

Jam kerja yang berlebihan juga diketahui membuat kualitas tidur memburuk. Entah itu kita susah tidur atau tidak terasa segar pas bangun. Nah, tapi sebenarnya stress kerja itu apa sih?

Menurut WHO, Stres kerja adalah respons ketika kita mempersepsikan adanya kesenjangan antara tuntutan kerja yang didapat dengan kapasitas yang dipunya untuk mengerjakannya, misalnya si bos kasih deadline yang banyak banget buat besok tapi disamping itu kamu sendiri sudah capek kerja seharian. 

Di situasi seperti ini, kamu mungkin akan mengalami yang namanya stres kerja. Stres kerja ini patut kamu waspadai karena dalam jangka panjang efeknya bisa kurang baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Seorang profesor bernama Robert M. Sapolsky dari Stanford University membahas tentang beberapa masalah kesehatan yang mungkin muncul ketika mengalami stres berkepanjangan, apa aja masalahnya? 

Masalah darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, sampai gangguan ereksi di laki-laki dan masalah kesuburan pada wanita, sistem imun menjadi menurun sehingga rentan sakit. Tidak hanya fisik, masalah kesehatan mental seperti gangguan cemas dan depresi juga bisa terjadi pada orang yang dilanda stres jangka panjang.

Kenapa sih bisa kayak gitu? Ini tidak lepas dari fungsi stres itu sendiri. Konon stres ini adalah mekanisme alami manusia untuk merespon ancaman dan tantangan dari lingkungan.