Isu berat badan khususnya bagi wanita merupakan isu yang sangat penting. Umumnya wanita sangat menginginkan tubuhnya mmiliki berat yang ideal, baik saat masih gadis, terlebih setelah menikah dan memiliki anak.
Hanya saja, tidak semua wanita bisa mengontrol berat badannya dengan baik, terutama setelah menikah dan melahirkan. Banyak faktor bisa menjadi penyebab, seperti pola makan yang salah dan jarang berolahraga.Â
Tantangan mengontrol berat badan kala pandemi bahkan meningkat. Keberadaan yang terus-menerus di rumah, membuat badan kurang gerak, sementara mulut ingin selalu mengunyah.
Padahal menjaga berat badan tetap ideal turut berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Berat badan ideal dapat mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya seperti jantung koroner, stroke, hipertensi, dan diabetes.
Pengalaman saya sendiri, berat badan ketika masih gadis stabil di kisaran 42-45 kg. Tetapi setelah menikah dan memiliki anak, perlahan berat badan meningkat.Â
Namun bersyukur masih dalam batas wajar, berkisar antara 45-49 kg. Saya juga pernah mengalami peningkatan berat badan cukup signifikan hingga 55 kg ketika sedang mengandung.Â
Menurur Hellosehat.com, penghitungan berat badan pria dan wanita, berbeda. Salah atu caranya menggunakan Rumus Broca sebagai berikut :
Pria: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]
Wanita: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
Jadi, misalnya untuk tinggi badan 153 cm seperti saya, berat badan idealnya sebesar 53-7,95 = 45,05 kg.
