KOJIMA, Gaya Hidup Sehat Baru Bersama Keluargaku

Hal ini selalu saya dan suami gaungkan di rumah, terlebih untuk anak saya. Setelah melakukan aktivitas apapun, bermain dengan hewan peliharaan, dan setelah dari kamar kecil, wajib mencuci tangan dengan sabun di bawah guyuran air kran minimal 20 detik dengan cara yang benar. Juga ketika hendak makan atau minum, cuci tangan dahulu. 

Ilustrasi mencuci tangan (Sumber : hxdbzxy via Kompas.com)

Demikian pula saat keluar rumah untuk suatu keperluan, kami akan sering cuci tangan. Bila tidak memungkinkan, hand sanitizer selalu tersedia dalam tas.

Selain dapat membunuh kuman atau virus,, rutin mencuci tangan dengan benar akan membuat kita terhindar dari berbagai penularan penyakit, seperti flu, demam, diare, bahkan Covid-19. 

2. Memakai masker 

Ketika keluar dari lingkungan rumah, wajib menggunakan masker. Masker yang digunakan sebaiknya adalah masker medis sesuai standar WHO, yang lebih ampuh menangkal virus berbahaya termasuk Corona.

Ilustrasi memakai masker (Sumber : Pixabay/Coyot via Kompas.com)

Begitu pula ketika ada orang luar bertamu ke rumah, sebaiknya anggota keluarga yang akan berinteraksi dengan tamu, langsung mengenakan masker. Atau ketika ada anggota keluarga yang sakit karena virus atau bakteri yang mudah menular, termasuk corona, semua anggota keluarga wajib menggunakan masker.

3. Menghindari kerumunan 

Ketika berada di tempat umum atau ssat menggunkaan fasilitas umum, sebaiknya menghindari kerumunan, menjaga jarak dan membatasi interaksi dengan orang lain. Hal ini untuk mencegah penularan virus Corona melalui droplet ataupun sentuhan. 

4. Selalu membersihkan diri setelah beraktivitas di luar rumah

Setelah kembali dari aktivitas di luar rumah, selalu langsung mencuci tangan, kemudian mandi dan berganti pakaian bersih.

Selain itu, barang-barang yang sebelumnya ikut dibawa keluar rumah, juga dibersihkan, seperti tas, hp, dan dompet. Biasanya saya akan menyemprotkan desinfektan ke permukaan semua barang tersebut, lalu diusap dengan tisu bersih. Bila tidak ada tisu, bisa diganti dengan serbet atau lap bersih.

Hal ini tujuannya sama, untuk menghindari penularan virus yang mungkin saja terbawa atau menempel pada badan, pakaian atau peralatan yang berasal dari luar rumah.

5. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang

Makanan dengan gizi seimbang berarti memenuhi semua kriteria nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Antara lain, makanan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral dengan cukup.

Makanan dengan nutrisi yang cukup akan membuat semua proses yang berlangsung dalam tubuh berjalan baik, kesehatan tubuh terjaga, dan daya tahan tubuh meningkat. Ketika daya tahan tubuh meningkat, penyakit tidak mampu menyerang.

6  Rutin berolah raga

Tubuh yang selalu bergerak aktif akan membuat peredaran darah lancar. Didukung dengan olahraga teratur, akan menjadikan tubuh terasa lebih fit.