5. Â Hindari makanan berlemak jenuh dan cepat saji
Makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan serat yang rendah dan kandungan kalori serta lemak jenuh yang tinggi. Sebaiknya batasi makanan cepat saji atau bahkan hindari karena dapat meningkatkan berat badan dan tidak baik untuk kesehatan.
6. Â Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat
Makanan yang tinggi serat seperti yang terdapat pada buah-buahan, sayuran, gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan ini adalah makanan yang membuat rasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan tinggi serat juga melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya penumpukan lemak.
7. Â Konsumsi minuman dan jus pembakar lemak
Minuman seperti air lemon, air jeruk, air jeruk nipis ataupun yang saat ini cukup populer yakni infused water (air yang berisi potongan buah yang direndam dalam waktu tertentu) dapat membantu membuang lemak berlebih dari makanan yang telah Anda konsumsi. Selain minuman, jus juga dapat dijadikan pilihan lainnya bagi Anda yang tidak suka dengan minuman yang asam, dengan catatan jus tersebut tidak boleh ditambah gula.
8. Â Kunyah makanan perlahan
Mengunyah makanan dengan perlahan akan membuat rasa kenyang lebih cepat dan juga membuat makanan yang dimakan dapat tercerna dengan baik.
9. Â Istirahat cukup dan hindari stres
Yang terakhir yaitu istirahatlah dengan cukup karena saat Anda kurang tidur, hormon yang memicu rasa lapar akan terganggu dan nafsu makan meningkat. Sedangkan saat stres, terkadang beberapa orang melampiaskannya pada makanan sehingga secara tidak sadar konsumsi makannya meningkat.
Itulah beberapa tips-tips serta penjelasan cara diet sehat dan mudah serta manfaat yang perlu Anda ketahui. Ketika Anda sudah berniat untuk diet, lakukan dengan sungguh-sungguh dan jangan mudah tergoda dengan makanan-makanan yang terlihat enak seperti makanan cepat saji supaya tubuh dapat senantiasa sehat.
