Menunda penuaan. Kebiasaan berolahraga akan membuat Kita berkeringat, dan itu merangsang toksin racun keluar melalui pori-pori. Efeknya kulit sehat, dan Kita tetap terlihat muda.
Baik bagi kesehatan lutut. Melakukan olahraga lari dapat berperan pada lutut yang sehat, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.
Mencegah osteoporosis. Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang Kita menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
Tips Melakukan Olahraga Lari
Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, sebaiknya Kita mengetahui beberapa tips di bawah ini agar hasil yang didapatkan lebih maksimal dan dapat mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.
Pilih sepatu yang tepat guna mengurangi risiko cedera.
Lakukan pemanasan sebelum memulai.
Mulailah dengan berjalan selama 10 - 30 menit.
Sisipkan lari setidaknya selama 2 menit jika Kita sudah cukup kuat berjalan selama 30 menit.
Perpanjang durasi lari Kita secara perlahan hingga Kita mampu berlari selama 30 menit.
Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan agar detak jantung Kita kembali normal.
