Dalam era digital yang semakin berkembang pesat, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Platform seperti Instagram, Facebook, TikTok, dan Twitter menawarkan kemudahan dalam berkomunikasi, berbagi informasi, serta hiburan. Namun, di balik manfaat tersebut, muncul fenomena yang mengkhawatirkan: kecanduan media sosial. Banyak diskusi yang membahas bagaimana platform ini dirancang untuk membuat pengguna terus-menerus terhubung, dengan tujuan meningkatkan keuntungan melalui iklan. Fenomena ini tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga pada pola hidup masyarakat modern.
Salah satu cara platform media sosial memikat penggunanya adalah melalui desain fitur-fitur yang memicu keterlibatan secara terus-menerus. Linimasa yang dipersonalisasi, notifikasi, dan sistem "like" adalah beberapa contoh fitur yang dirancang untuk menarik perhatian pengguna. Linimasa yang disesuaikan dengan preferensi individu membuat setiap guliran terasa relevan dan menarik, sementara notifikasi dirancang untuk memicu rasa penasaran. Sistem "like" dan komentar menciptakan kepuasan instan yang berhubungan langsung dengan pelepasan dopamin di otak, hormon yang menciptakan rasa senang. Efek ini mirip dengan apa yang terjadi dalam kecanduan lain, seperti perjudian.
Tujuan utama dari desain ini adalah untuk mempertahankan perhatian pengguna selama mungkin. Semakin banyak waktu yang dihabiskan di platform, semakin besar pula peluang iklan yang ditampilkan kepada mereka. Model bisnis berbasis iklan ini mendorong perusahaan teknologi untuk terus mencari cara meningkatkan waktu layar pengguna. Akibatnya, pengguna sering kali tidak menyadari berapa banyak waktu yang dihabiskan di media sosial, bahkan hingga mengorbankan waktu untuk aktivitas lain yang lebih produktif.
Dampak kecanduan media sosial tidak hanya terbatas pada individu, tetapi juga meluas ke masyarakat secara keseluruhan. Secara mental, kecanduan ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, depresi, dan rasa kesepian. Pengguna yang terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang lain di media sosial sering kali merasa tidak puas dengan diri sendiri. Selain itu, ketergantungan yang berlebihan juga dapat mengganggu kualitas tidur dan produktivitas, serta mengurangi kemampuan seseorang untuk hadir secara penuh dalam kehidupan nyata.
Menyadari dampak buruk ini, berbagai pihak mulai mengambil langkah untuk mengurangi risiko kecanduan media sosial. Beberapa platform kini menyediakan fitur yang memungkinkan pengguna memantau waktu layar mereka, serta memberikan pengingat untuk beristirahat. Selain itu, edukasi tentang penggunaan media sosial yang sehat juga mulai digalakkan, baik oleh institusi pendidikan maupun organisasi masyarakat. Individu pun dapat mengambil langkah proaktif, seperti menetapkan batas waktu penggunaan, menghapus aplikasi yang paling memicu, atau mengganti waktu layar dengan aktivitas lain yang lebih bermanfaat.
Kecanduan media sosial adalah salah satu tantangan terbesar yang dihadapi oleh masyarakat modern di era digital. Meskipun media sosial memiliki banyak manfaat, penting bagi kita untuk menggunakannya secara bijak agar tidak terperangkap dalam desain yang sengaja dibuat untuk meningkatkan ketergantungan. Dengan kesadaran dan langkah-langkah yang tepat, kita dapat menikmati manfaat teknologi tanpa harus mengorbankan kesehatan mental dan kualitas hidup.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
