Selain kardio, lakukan juga latihan kekuatan 2-3 kali seminggu. Latihan ini membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Olahraga Interval Intensitas Tinggi (HIIT):
HIIT adalah metode latihan yang efektif untuk membakar lemak dalam waktu singkat. Coba masukkan latihan ini dalam rutinitas olahraga Anda.
3. Gaya Hidup Sehat:
Tidur Cukup:
Pastikan Anda tidur cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam. Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur hormon yang terkait dengan nafsu makan dan metabolisme.
Kelola Stres:
Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak di perut. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti yoga atau meditasi.
Minum Air Putih:
Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih setiap hari. Minum air dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
4. Tips Tambahan:
Konsultasi dengan Ahli Gizi:
Jika perlu, dapatkan panduan lebih lanjut dari ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan penurunan berat badan Anda.
