8 Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif dan Aman

Pada zaman sekarang, memiliki badan yang sehat dan ideal merupakan impian bagi banyak orang. Memiliki badan dengan berat berlebih pasti membuat orang tidak percaya diri dan juga tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itu, penting bagi anda untuk mulai peduli akan berat badan anda dan berusaha menurunkannya. Berat badan yang ideal akan membuat anda dapat tampil dengan baik di depan umum serta berdampak baik bagi kesehatan. 

Seseorang biasa memiliki berat badan berlebih karena memiliki  kebiasaan yang buruk bagi tubuh. Kebiasaan seperti mengonsumsi makanan tinggi kalori dan disertai dengan aktivitas olahraga yang sedikit. menjadi penyebab utama berat badan berlebih. Hal ini membuat lemak dan kalori menumpuk di badan. Selain itu, kurangnya tidur dan tidak minum air putih yang cukup juga menjadi faktor berat badan sulit untuk turun. Kebiasaan buruk ini harus diperbaiki agar dapat mencapai berat badan yang ideal. 

Memiliki berat badan yang ideal memiliki banyak dampak positif terutama bagi kesehatan. Orang yang memiliki berat badan gemuk cenderung lebih berisiko untuk terkena berbagai macam penyakit seperti kanker rahim, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan. Selain itu, seperti yang sudah dikatakan di atas bahwa punya berat badan berlebih membuat penampilan anda menjadi kurang menarik. 

Berat badan bisa turun jika anda menerapkan beberapa kebiasaan atau cara yang efektif dalam menurunkan berat badan di kehidupan sehari-hari. Lantas, berikut beberapa cara yang efektif dan aman untuk menurunkan berat badan : 

1. Makan secukupnya 

Cara pertama yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi makanan secukupnya. Usahakan agar tidak melebihi jumlah kalori yang direkomendasikan. Makan sesuai dengan jumlah kalori ideal akan membuat berat badan terjaga serta tetap berenergi untuk menjalani aktivitas. Maka, tidak masalah apabila anda makan lebih dari tiga kali sehari asalkan tetap mengikuti jumlah kalori yang telah ditetapkan. 

2. Tidak melewatkan sarapan

Sarapan merupakan hal yang penting saat menjalani program penurunan berat badan. Memulai hari dengan sarapan akan membuat anda berenergi dalam menjalani aktivitas sehari- hari. Sarapan juga berfungsi untuk menjaga nafsu makan saat siang hari. Dengan sarapan di pagi hari, anda tidak akan merasa lapar yang berlebihan saat siang. Hal ini dikarenakan perut sudah terisi dengan berbagai nutrisi. Maka, pastikan agar sarapan anda bergizi dan mencakup semua kebutuhan tubuh. 

3. Perbanyak konsumsi makanan yang berserat

Ada banyak makanan yang memiliki serat tinggi seperti alpukat, apel, dan kacang almond. Makanan yang berserat dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga bisa mengurangi nafsu makan. Dengan mengonsumsi makanan berserat bisa mengurangi makan yang berlebihan. Cara ini sangat efektif untuk mencapai berat badan yang ideal. 

4. Banyak minum air putih