Cara Nyaman, Aman, dan Sehat Tetap Langsing setelah Punya Anak

[caption id="attachment_400542" align="aligncenter" width="624" caption="Ilustrasi/Kompasiana (Shutterstock)"][/caption]

Saya dulu  beberapa kali menulis artikel seputaran diet, tapi  kali ini terdorong menulis lagi karena membaca artikel rekan Kompasianer Mbak Weedy yang sementara berusaha menurunkan berat badan. Meski menurut saya, Mbak Weedy ini body-nya fine-fine saja bahkan bisa dibilang langsing dan awet ayu. Perempuan memang cenderung kritis kalau melihat bayangan sendiri di cermin. Coba tanyakan saja ke semua wanita, paling senang kalau ketemu teman dan komentar yang didengar adalah, "Aduh kok tambah awet muda dan langsing terus sih?"

Jutaan dolar industri obat-obatan, jamu pelangsing dan alat-alat olahraga yang menjanjikan impian "langsing sekejap" tanpa susah payah sudah meraup keuntungan karena konsumennya (biasanya ibu-ibu) sangat mudah tergiur dengan tawaran iklan seperti ini. Siapa juga yang tidak mau langsing tanpa susah payah? Mengutip ciri khas Pak Ahok..." Mau langsing nenek luuuuu kalau gak' mau susah?" Hahahahaha... duh jadi latah ikutan Pak Ahok.

Lupakan janji palsu yang terdengar manis di telinga yang harus Anda bayar dengan mahal bahkan tidak jarang sampai membuat tagihan kartu kredit over limit. Mau langsing ya susah! Mana ada ceritanya mau tubuh langsing-sehat-terawat tapi mulut ngunyah tanpa henti? Ini berita buruknya! Diperlukan kerja keras, konsistensi bahkan perjuangan tanpa henti seumur hidup untuk mempertahankan berat badan ideal. Tanpa henti Budos? Gak salah dengar?.... Oh tidaaaaak...!  Sekali lagi saya konfirmasi; mau langsing itu perlu kerja keras tanpa henti seumur hidup!

Kita memang lebih suka mendengar yang manis di telinga meski tipu-tipuan bukan? Makanya kebanyakan orang yang bicara jujur dan blak-blakan sering dibilang kasar dan tak tahu etikat (nyolek DPRD DKI Jakarta...)

Kabar baiknya adalah; kalau mau berusaha dan disiplin, tidak peduli seberapa beratnya Anda, dan berapa usia Anda, semua kita bisa menurunkan berat badan dengan sehat dan tidak terlalu menyakitkan (termasuk sakit kantong...).

Karena artikel ini adalah pengalaman pribadi, maka saya khususkan untuk ibu-ibu yang merasa (atau kenyataannya) bertambah berat badan setelah punya anak. Ini dia beberapa poin penting yang bisa saya bagi;

1. Jangan panik dan menginginkan untuk langsing dalam dua minggu. Kepanikan hanya akan membuat pikiran tidak rasional, dan kita jadi gampang terayu dengan segala macam produk yang menawarkan hasil instan dengan harga selangit. Yang ada malah instan bokek-nya....!

Kenaikan berat badan toh tidak terjadi dalam sekejap? Lalu apa yang membuat Anda berpikir kalau naiknya dibutuhkan sembilan bulan (selama hamil), lalu harus langsing dalam hitungan minggu atau satu bulan?

2. Jangan terlalu kritis dengan diri sendiri. Berdiri depan cermin sambil bergumam, "Astaga aku sudah kayak gajah hamil..." tidak akan pernah membantu! Tidak seorang pun (termasuk Anda) merespon kritikan pedas dengan baik. Self critic seperti ini hanya akan membuat mood Anda jelek, dan biasanya justru berakhir dengan sepotong besar cheese cake dan beberapa batang coklat untuk pelarian.

Ubah cara berpikir Anda ketika memandang diri sendiri di cermin. Katakan dengan lembut dan super sopan..." Luar biasa tubuhku ini bisa melahirkan anak yang Tuhan berikan. Dan bayangkan saja kalau hal hebat seperti mengandung dan melahirkan bisa aku lalui dengan baik, apalah artinya berjuang menurunkan berat badan agar tampil menarik dan sehat? There you go.... dukungan dan semangat selalu lebih bisa memompa tekad daripada kritikan pedas.

3. Yakinkan diri Anda bahwa Anda pasti bisa! Percayalah, saya tidak sedang menjual mimpi. Tapi saya sudah membuktikan bahwa saya bisa menurunkan berat badan (naik lebih dari 30 kg tiap hamil). Tidak ada yang bisa dicapai kalau Anda sendiri tidak percaya bahwa itu bisa dicapai. Singkirkan dulu penawaran yang serbamahal itu, berdiri depan cermin, berpikir positif dan hargai tubuh Anda. Yakinkan bahwa tubuh hebat yang Anda miliki itu harus dirawat dengan baik, dan Anda sedang memulai perjalanan menyenangkan mencapai target berat badan yang sehat dan ideal.

4. Jangan membandingkan standard langsing dengan para artis. Dunia entertainment memang terlalu menekankan bahwa cantik itu berarti tubuh super langsing ala catwalk yang menurut pandangan saya justru kelihatan seperti tongkat berjalan. Yang pasti langsing itu harus sehat.

Tetapkan standard langsing pribadi dengan cara logis dan masuk akal. Cari beberapa baju lama yang dulunya nyaman dipakai dan Anda terlihat menarik ketika memakainya. Tidak usah membanding-bandingkan diri dengan Taylor Swift. Biarkan saja Taylor Swift yang iri dengan Anda karena memiliki anak yang sehat dan lucu plus terlihat langsing-segar-dan tidak kelaparan sepanjang hidup.

5. Semua tentang porsi! Ya... makanlah segala macam makanan (yang muslim tentu sepanjang itu halal).  Kuncinya adalah pada porsi makanan, bukan jenis makanan. Bukankah gajah itu vegetarian? Makanannya melulu tumbuhan khan? See my point? Biarpun sayur, kalau makannya dua kontainer maka langsing tetaplah impian yang tak terengkuh...

Disiplinkan diri untuk mengambil semua jenis makanan, dan taruh di piring Anda, kemudian nikmatilah dengan penuh keriangan sambil benar-benar mengecapi kelezatan makanan. Jangan ditambah lagi. Jangan sibuk nonton TV, dan tanpa sadar sekantong besar keripik sudah ludes tanpa Anda menikmatinya!

6. Lebih banyak bergerak. Saya tidak menyuruh Anda untuk bergabung dengan club fitness yang mahal (meski kalau bisa tidak salah juga). Kuncinya adalah lebih aktif. Membersihkan rumah, naik-turun tangga, pokoknya keep moving! Anda bahkan bisa lari-lari di tempat ketika sedang menonton TV (kedengaran tidak masuk akal, tapi tidak rugi untuk dicoba, hasilnya tokcer!).

Biasanya saya kasih lima poin untuk setiap artikel, tapi kali ini ekstra satu sebagai bonus, agar lebih semangat. Tunggu apa lagi ibu-ibu? Langsing itu sulit, dibutuhkan disiplin dan kerja keras... tapi bukan impian yang tidak bisa diraih.

Be kind to your body.. after all..it stays with you for the rest of your life!.  Keep rocking everyone, stay healthy!.