Sehatkan Mental di Masa Pandemi Covid-19

Halo semuanya!! disini penulis akan membagikan beberapa tips agar kita tetap sehat dan waras walaupun adanya pandemi covid-19 ini. 

Adanya pandemi Covid-19 ini sangat banyak memberikan dampak yang cukup besar di berbagai aspek dalam kehidupan. Selain masalah kesehatan yang sangat mempengaruhi, kehidupan sosial dan perekonomianpun juga sangat berpengaruh dalam keadaan psikologis para masyarakat. Pada masa pandemi ini kita mendapatkan kebiasaan yang baru, sebelum beradaptasi dengan keadaan dan situasi yang baru ini banyak berbagai masalah psikologis yang akan timbul seperti depresi, stres, gangguan kecemasan, serangan panik dan yang paling parah yaitu mulai munculnya tindakan atau pikiran untuk mengakhiri hidup.

Di dalam artikel ini, penulis akan membagikan beberapa tips supaya kita bisa terhindar dari masalah-masalah psikologis untuk beradaptasi di dalam kebiasaan baru saat pandemi covid-19 saat ini yaitu,

1.Jagalah pikiran agar selalu tetap jernih demi kesehatan jiwa dan raga kita

Ketika kita mempunyai banyak masalah atau banyak pikiran cobalah untuk ceritakan apa yang di pendam dan di rasakan kepada orang yang paling anda percayai. Ceritakanlah segala hal, perasaan dan suasana hati kalian agar lebih lega dan tidak terpendam sampai tertumpuk di dalam pikiran yang bisa membuat beban dan menjadi tertekan. Tetaplah menjag hubungan yang baik dengan orang-orang sekitar dan orang yang kalian sayangi. Manfaatkanlah perkembangan teknologi yang mulai berkembang seperti video call, whatsapp, telephone atau media-media sosial lainnya untuk saling menguatkan dan memberikan motivasi kepada yang sesama.  

2. Gunakanlah sumber-sumber yang terpercaya untuk mendapatkan informasi tentang COVID-19

Carilah informasi-informasi dari situs resmi untuk mendapatkan informasi mengenai Covid-19 seperti website dari WHO, Kemenkes, ataupun Dinas Kesehatan. Kurangilah waktu untuk menonton, membaca maupun mendengarkan berita-berita ataupun informasi yang meresahkan diri. Luangkan waktu atau ganti bacaan dan tontonan yang menghibur diri san menyenangkan hati agar kita tidak terlalu overthinking terhadap sesuatu yang tidak penting. 

3. Jangan lupa untuk selalu bahagia

Lakukanlah hal-hal yang menyenangkan untuk mengurangi rasa bosan dan kesepian. Salurkan hobi dan kreativitas yang dimiliki, seperti membaca, memasak, membuat kerajinan tangan, atau mengikuti kursus online. Cobalah untuk melakukan relaksasi secara fisik seperti melatih pernafasan, mandi air hangat, merilekskan otot, pijat, istirahat, dan rutin untuk tidur siang.

4. Ceriakan hari-hari anda di dalam rumah

Di saat pandemi Covid-19 ini kita semua harus melakukan segala sesuatunya dari dalam rumah, yang tidak terbiasa ataupun mudah bosan di dalam rumah harus memikirkan berbagai cara agar tetap bertahan di dalam rumah, jadikanlah rumah sebagai tempat yang menyenangkan dengan bermain dengan anak ataupun hewan peliharaan, bekerja sama dalam mengerjakan pekerjaan rumah, berbincang bersama keluarga, lebih banyak meluangkan waktu untuk bersama keluarga dan menyiapkan makanan bersama. Dengan lebih banyak melakukan segala aktivitas di dalam rumah bisa membuat kita lebih merawat rumah jadi, kita bisa membersihkan rumah, membuat rumah terasa lebih asri dan nyaman dengan menanam tanaman dan bunga-bunga atau kita juga bisa merapikan barang- barang yang berantakan dan menata ulang desain rumah kita. 

5. Kurangi untuk mengkonsumsi tembakau, alkohol, dan obat-obatan lain untuk mengatasi suasana hati

Banyak orang menjadikan rokok, alkohol, maupun obat-obatan sebagai penghilang stres dan untuk memperbaiki suasana hati. Namun teenyata hak itu justru berdampak buruk untuk kesehatan. Kita harus selalu menjaga tubuh agar tetap sehat dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Aturlah pola makan dengan makan makanan yang bergizi dan memiliki protein tinggi, atur juga pola tidur dengan beristirahat yang cukup. Luangkan waktu untuk berolahrga dan banyak melakukan aktivitas fisik di dalam rumah. Jangan lupa untuk selalu menggunakan masker ketika di luar rumah, hindari kerumunan, rajinlah untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan jagalah jarak dengan orang lain. 

6. Bantulah orang lain maka kita akan memberikan rasa bahagia

Mari mulai memikirkan bagaimana kita bisa membantu orang lain. Gunakanlah segala kemampuan yang kita miliki untuk membantu mereka. Teruslah berbagi kepada sesama yang saling membutuhkan dengan begitu kita juga dapat membuat diri kita merasa bahagia. 

7. Berdoalah untuk mengurangi rasa cemas

Perbanyaklah beribadah dan berdoa kepada Tuhan untuk mengatasi dan mengurangi rasa kekhawatiran dan kecemasan yang berlebihan, kita juga harus selalu berpikir positif agar tidak ada pikiran-pikiran yang menghambat di dalam otak kita. Jangan lupa untuk selalu meminta pertolongan dari Tuhan dan memohon rahmat serta kasih sayang-Nya.

Kesehatan Jiwa bukanlah segalanya tetapi  segalanya tidak berarti tanpa kesehatan jiwa yang baik. Kesehatan jiwa sangat penting bagi kehidupan kita jadi kita harus menjaga mental dan jiwa kita agar tidak stres dan tetap waras walaupun adanya pandemi Covid-19 ini. Semoga kita senantiasa di berikan kesehatan jiwa dan raga. Salam Sehat.