Sehatkan Mental di Masa Pandemi Covid-19

Halo semuanya!! disini penulis akan membagikan beberapa tips agar kita tetap sehat dan waras walaupun adanya pandemi covid-19 ini. 

Adanya pandemi Covid-19 ini sangat banyak memberikan dampak yang cukup besar di berbagai aspek dalam kehidupan. Selain masalah kesehatan yang sangat mempengaruhi, kehidupan sosial dan perekonomianpun juga sangat berpengaruh dalam keadaan psikologis para masyarakat. Pada masa pandemi ini kita mendapatkan kebiasaan yang baru, sebelum beradaptasi dengan keadaan dan situasi yang baru ini banyak berbagai masalah psikologis yang akan timbul seperti depresi, stres, gangguan kecemasan, serangan panik dan yang paling parah yaitu mulai munculnya tindakan atau pikiran untuk mengakhiri hidup.

Di dalam artikel ini, penulis akan membagikan beberapa tips supaya kita bisa terhindar dari masalah-masalah psikologis untuk beradaptasi di dalam kebiasaan baru saat pandemi covid-19 saat ini yaitu,

1.Jagalah pikiran agar selalu tetap jernih demi kesehatan jiwa dan raga kita

Ketika kita mempunyai banyak masalah atau banyak pikiran cobalah untuk ceritakan apa yang di pendam dan di rasakan kepada orang yang paling anda percayai. Ceritakanlah segala hal, perasaan dan suasana hati kalian agar lebih lega dan tidak terpendam sampai tertumpuk di dalam pikiran yang bisa membuat beban dan menjadi tertekan. Tetaplah menjag hubungan yang baik dengan orang-orang sekitar dan orang yang kalian sayangi. Manfaatkanlah perkembangan teknologi yang mulai berkembang seperti video call, whatsapp, telephone atau media-media sosial lainnya untuk saling menguatkan dan memberikan motivasi kepada yang sesama.  

2. Gunakanlah sumber-sumber yang terpercaya untuk mendapatkan informasi tentang COVID-19

Carilah informasi-informasi dari situs resmi untuk mendapatkan informasi mengenai Covid-19 seperti website dari WHO, Kemenkes, ataupun Dinas Kesehatan. Kurangilah waktu untuk menonton, membaca maupun mendengarkan berita-berita ataupun informasi yang meresahkan diri. Luangkan waktu atau ganti bacaan dan tontonan yang menghibur diri san menyenangkan hati agar kita tidak terlalu overthinking terhadap sesuatu yang tidak penting. 

3. Jangan lupa untuk selalu bahagia

Lakukanlah hal-hal yang menyenangkan untuk mengurangi rasa bosan dan kesepian. Salurkan hobi dan kreativitas yang dimiliki, seperti membaca, memasak, membuat kerajinan tangan, atau mengikuti kursus online. Cobalah untuk melakukan relaksasi secara fisik seperti melatih pernafasan, mandi air hangat, merilekskan otot, pijat, istirahat, dan rutin untuk tidur siang.

4. Ceriakan hari-hari anda di dalam rumah

Di saat pandemi Covid-19 ini kita semua harus melakukan segala sesuatunya dari dalam rumah, yang tidak terbiasa ataupun mudah bosan di dalam rumah harus memikirkan berbagai cara agar tetap bertahan di dalam rumah, jadikanlah rumah sebagai tempat yang menyenangkan dengan bermain dengan anak ataupun hewan peliharaan, bekerja sama dalam mengerjakan pekerjaan rumah, berbincang bersama keluarga, lebih banyak meluangkan waktu untuk bersama keluarga dan menyiapkan makanan bersama. Dengan lebih banyak melakukan segala aktivitas di dalam rumah bisa membuat kita lebih merawat rumah jadi, kita bisa membersihkan rumah, membuat rumah terasa lebih asri dan nyaman dengan menanam tanaman dan bunga-bunga atau kita juga bisa merapikan barang- barang yang berantakan dan menata ulang desain rumah kita.