Mohon tunggu...
Fransisca Dafrosa
Fransisca Dafrosa Mohon Tunggu... Lainnya - Guru

saya orang yang sedang belajar menulis Fiksiana.Humaniora.Lyfe

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

6 Tips Ampuh Siasati Cuaca Panas Ekstrem

27 April 2023   10:30 Diperbarui: 27 April 2023   11:56 293
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
https://id.pinterest.com/pin/784118985115618933/

Cuaca panas ekstrem yang terjadi akhir-akhir ini bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan bahkan penyakit kulit yang serius. Namun, ada 6 tips ampuh untuk mengatasi cuaca panas ekstrem agar tetap merasa nyaman, sehat, dan bahagia:

1. Minum air yang cukup

Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi. Untuk itu, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya.

2. Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan yang sehat dan segar seperti buah-buahan yang memiliki kadar air yang tinggi, seperti semangka, melon, dan jeruk. Selain terhidrasi dengan baik vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.

3. Konsumsi makanan ringan lebih sering

Biasanya cuaca panas dapat membuat kurangnya nafsu makan. Agar tetap berenergi, konsumsilah makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilih snack yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete.

4. Kurangi porsi makan berlebihan

Protein tinggi dan porsi yang besar membuat tubuh harus bekerja keras ketika mengolah makanan dalam sistem pencernaan yang bisa meningkatkan produksi panas dari metabolisme. Selain itu, makan berlebihan juga bisa meningkatkan suhu tubuh karena perubahan metabolisme sehingga sebaiknya hindari porsi makan berlebihan.

5. Rendam kaki dengan air dingin

Merendam kaki ke dalam baskom atau ember yang berisi air dingin selama beberapa menit dipercaya dapat menyegarkan pikiran dan membuat tubuh jadi lebih sejuk.

6. Jangan terlalu sering mandi

Mandi terlalu sering saat cuaca sedang panas dapat membuat kulit jadi kering. Jadi, paling tidak cukup mandilah dua kali dalam sehari.

Semoga tips di atas bisa membuat kita tetap sehat dan bahagia selama menghadapi cuaca panas ekstrem.

Salam sehat

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun