Lemak sehat, seperti yang ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak, penting untuk kesehatan otak dan jantung. Gunakan minyak zaitun atau alpukat untuk dressing salad atau tambahkan kacang almond pada oatmeal pagi Anda.
10. Fleksibilitas: Nikmati Makanan Tanpa Rasa Bersalah
Memiliki fleksibilitas dalam diet Anda memungkinkan untuk sesekali menikmati makanan favorit tanpa rasa bersalah. Kunci dari pola makan sehat adalah keseimbangan dan moderasi, bukan deprivasi total. Misalnya, jika Anda mengidam cokelat, pilih sepotong cokelat hitam berkualitas sebagai camilan.
Menerapkan kebiasaan makan sehat ini membutuhkan waktu dan komitmen, tapi manfaatnya untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda adalah jangka panjang. Mulai dengan perubahan kecil dan konsisten, dan Anda akan melihat bagaimana transformasi ini membawa perbedaan yang positif dalam hidup Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
