Ada beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental, antara lain:
1. Manajemen stres yang baik
  Stres memang sulit dihindari, tapi bisa diatasi. Salah satunya adalah mencari cara untuk mengatasi stres, seperti berjalan santai di luar, berolahraga, bermeditasi, bertukar pikiran dengan teman, atau membuat jurnal. Itu dapat menenangkan pikiran dan melihat kehidupan dengan lebih jelas.
2. Tetapkan tujuan yang realistis
   Tetapkan tujuan yang realistis, baik pribadi maupun profesional. Jika perlu, tuliskan di atas kertas atau di papan buletin. Memahami apa tujuan hidup Anda akan membantu Anda menentukan dengan lebih baik bagaimana mencapai tujuan tersebut. Lengkapi dengan deskripsi target waktu, serta daftar hal-hal yang berhasil Anda capai.
3. Perawatan kesehatan tubuh
  Kesehatan mental juga sangat bergantung pada bagaimana Anda menjaga diri sendiri. Oleh karena itu, pastikan untuk makan variasi makanan sehat, istirahat yang cukup dan minum air putih yang banyak, olahraga, serta hindari kebiasaan buruk seperti merokok atau minum minuman keras dan hal hal negatif lainnya.
    Gangguan mental ini sering diremehkan karena tidak memiliki efek yang dapat dilihat atau dipahami oleh orang kebanyakan secara langsung. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda atau korban untuk mendapatkan perhatian khusus saat menanganinya. Jika Anda mengalami salah satu gejala gangguan jiwa yang disebutkan di atas, segera konsultasikan dengan profesional dan dokter untuk diagnosis yang akurat dan tepat. Terima Kasih.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
