Pola hidup sehat telah menjadi tren yang semakin populer di masyarakat dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang beralih ke gaya hidup sehat untuk kualitas hidup yang lebih baik lagi. Lalu, apa sih sebenarnya pengertian pola hidup sehat dan manfaatnya bagi tubuh?
Pola hidup sehat merupakan gaya hidup yang memperhatikan kondisi kesehatan fisik maupun mental. Menerapkan gaya hidup sehat, berarti harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, memastikan nutrisi terpenuhi, serta berolahraga secara rutin.
Menerapkan gaya hidup sehat dalam keluarga memang bukanlah hal mudah, terutama untuk pemula. Sebab pola hidup sehat erat kaitannya dengan makanan yang dikonsumsi, sehingga sangat penting untuk menghindari makanan yang mampu mengundang berbagai risiko penyakit.
Manfaat Menjaga Pola Hidup Sehat
Nyatanya ada segudang manfaat yang bisa didapat dari menerapkan pola hidup sehat. Diantaranya adalah sebagai berikut :
- Meningkatkan sistem imun
Menjaga pola makan sehat secara konsisten dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun meningkat, tubuh bisa terlindung dari segala jenis penyakit, seperti penyakit stroke, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit degeneratif lainnya.
- Meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas
Pola hidup sehat yang disertai dengan latihan fisik secara rutin, nyatanya mampu meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hal ini juga berdampak pada kekuatan otot serta membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh agar pasokan energi tercukupi. Manfaat ini hanya bisa diperoleh dari makanan dengan gizi seimbang.
- Berat badan lebih ideal
Berat badan berlebih atau obesitas adalah salah satu pemicu penyakit serius. Begitu pun dengan seseorang yang kekurangan berat badan. Mereka cenderung lebih rentan terkena penyakit. Dengan menerapkan pola hidup sehat, seseorang bisa mendapatkan berat badan ideal dan lebih sehat lagi.
- Meningkatkan mood
Manfaat lain dari menerapkan pola hidup sehat adalah meningkatkan mood dan suasana hati. Dengan rutin melakukan olahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan istirahat yang cukup, proses berpikir bisa lebih lancar, sehingga mempengaruhi mood dan suasana hati.
Pertanyaannya, setelah mengetahui betapa besar manfaat menerapkan pola hidup sehat masih banyak dari kita yang merasa anti melakukannya. Padahal ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memulai gaya hidup sehat. Bahkan sebagian besar bisa kita lakukan mulai saat ini juga.
Berikut 10 contoh pola hidup sehat yang bisa diterapkan oleh pemula
1. Olahraga secara teratur
