1. Sebelumnya saya berpikir topik manajemen diri tidak bisadikonkretkan dalam sebuah kegiatan di kelas, ternyata bisadilakukan dalam sebuah kegiatan yang konkret di dalam kelas.
2. Ide pembelajaran baru atau menarik akan saya terapkan dalam adalah:
a.mempersiapkan isi ruang kelas yang nyaman danmenenangkan; dapat berupa dekorasi kelas ataupun denganmemainkan lagu/instrumen.
b.mengajak murid untuk hening sejenak dengan latihanbernapas; dapat menggunakan teknik STOP, five fingerbreathing, body scanning (observasi diri), dan dapatmenutup dengan gratitude note / affirmation (ungkapanrasa syukur/motivasi diri).
c.Dalam jurnal refleksi, memberikan kesempatan padamurid untuk menuliskan caraalternatif menggunakansalah satu teknik latihan kesadaran penuh saatberhadapan dengan situasi yang tidak menyenangkan.
Refleksi D.1c. Kesadaran Sosial
1. Sebelumnya saya berpikir bahwa kegiatan saat pembukaan:hening sejenak dan menyadari napas, melakukan latihangerak sadar (mindful movement) sederhana bisa dilatihkan untuk melatih cara berempati pada orang lain, ternyata hal-hal sederhana, perengangan otot bisa dilakukan.
2. Ide pembelajaran baru atau menarik akan saya terapkandalam adalah:
- Ajak murid untuk hening sejenak dan menyadari napas.
- arahkan siswa untuk mengambil posisi yang nyamanuntuk melakukan latihan gerak sadar (mindfulmovement) sederhana, contoh: perenggangan otot leher,bahu, paha, lutut, pinggang, dan seluruh tubuh.
- Sediakan Waktu Khusus Untuk Refleksi Diri: BuatlahSuasana Ruangan Yang Nyaman.
- Latih teknik bernapas/STOP/praktik kesadaran penuh yang diinginkan
Refleksi D.1d. Keterampilan Berelasi
1. Sebelumnya Saya berfikir bahwa Ketika kegiatan pembukaan tidak dapat memainkan lagu-lagu yang bernuansa instrumental menenangkan kepada siswa, ternyata hal itu bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran.
2. Ide pembelajaran baru atau menarik akan saya terapkan adalah :
- Menggunakan praktik kesadaran penuh dan pengenalan emosi
- Guru menyediakan bahan bacaan (yang berkaitan dengan topik yang akan dibawakan)
- Mainkan lagu lagu yang bernuansa instrumental menenangkan dan berikan waktu yang cukup bagi murid untuk membaca (10-15 menit) ingatkan murid untuk memperhatikan nafas dan sensai yang dirsakan pada tubuh emosi dan perasaan membuat refleksi dapat berupa jurnal atau secara lisan ajak murid
- Mengajak murid untuk hening sejenak dan melatih napas, mengembalikan focus dan konsentrasi murid dengan menyadari nafas.
- Melakukan pesan "saya" (i-message) berfokus pada perasaan penyampaian pesan, bukan pikiran atau karakteristik lawan bicara, dan pesan "kamu" (you- message) berfokus pada lawan bicara dengan menunjukkan karakteristik, kesalahan atau perilaku lawan bicara.
