Mencari dan Menemukan Kebahagian, Martin Seligman (3)

Mencari dan Menemukan Kebahagian, Martin Seligman (3)

Psikologi positif mempengaruhi kualitas hidup di tempat kerja. Memang, hal ini memungkinkan terciptanya pemicu di tingkat organisasi, dan komponen tertentu dapat berfungsi sebagai pengungkit motivasi positif. Empati merespons, tanpa preseden, terhadap seruan gagasan penting psikologi abad ke-20, khususnya yang berkaitan dengan transversalitasnya. Menurut definisinya, empati adalah pengakuan dan pemahaman terhadap perasaan dan emosi individu lain. Ini adalah ciri kepribadian yang menyoroti kemampuan untuk mengidentifikasi dengan seseorang, merasakan dan berbagi emosi. Melalui sarana inilah seseorang dapat memproyeksikan dirinya ke dalam konteks lawan bicaranya.

Empati   merupakan komponen utama kecerdasan emosional. Diterapkan pada kasus seorang manajer, pemimpin atau bahkan pemimpin, empati adalah alat yang ampuh.

Dan untuk alasan yang baik, jika manajer mampu memahami emosi yang dirasakan anggota timnya, dia akan mampu: Berkomunikasi lebih baik dan lebih efektif sebagai mediator selama kemungkinan konflik;Serta menciptakan ikatan kepercayaan sehingga setiap karyawan dapat betah dalam menjalankan tugasnya.

• Dalam praktik bisnis, psikologi positif memberikan alternatif baru bagi manajemen, penentuan bakat, kebutuhan akan hubungan kerja dan minat untuk memotivasi dan melibatkan karyawan. Ini menunjukkan gaya kepemimpinan positif yang didasarkan pada:
• pengetahuan tentang diri sendiri, kekuatan dan aset yang dimiliki ;
•  kemampuan untuk mempresentasikan keberhasilan tim untuk meningkatkan motivasi, keberanian dan keterlibatan;
• kemampuan menghasilkan makna,
•  kemampuan menciptakan kohesi berdasarkan rasa hormat, gotong royong, harga diri dan rasa syukur;
• kemampuan untuk mendorong penyebaran emosi positif 

Hal ini memberi setiap orang kesempatan untuk menguasai metamorfosis mereka sendiri, ketenangan mereka sendiri dan untuk mengambil tindakan sesuai dengan kerangka pengaruh positif mereka.

Alat dan praktik psikologi positif identik dengan pengertian moral dan humanisme. Mereka dapat digunakan dengan mudah dalam kehidupan profesional kita, dengan mempertimbangkan karakteristik tertentu:

Psikologi positif ditujukan untuk orang-orang yang mencari kesejahteraan dan kesejahteraan orang lain, mereka yang bertanya-tanya tentang subjek tersebut. Ini tentang menerapkan pendekatan ini atas dasar keyakinan atau keingintahuan aktif, bukan ketinggalan jaman dan apalagi di bawah tekanan (perintah positif kemudian menjadi tirani baru dalam perusahaan).

-- Izinkan diri Anda untuk menguji, untuk menemukan apa yang membuat kita bahagia, terlibat dan hidup di tempat kerja, dimulai dari diri Anda sendiri, dengan melihat apa yang berhasil dalam kehidupan profesional Anda sebelum "menularkan secara positif" orang lain. Dengan kata lain, sebelum ingin mengubah dunia, pertama-tama kita harus mengubah diri kita sendiri.

Organisasi ini memerlukan evolusi nyata dalam citra yang kita miliki tentang diri kita sendiri, tindakan kita, kemampuan kita, dan orang lain. Oleh karena itu, kita harus menganggap pendekatan ini bukan sebagai sebuah gadget atau "trik" manajemen stres, namun sebagai pembelajaran jangka panjang. Bukan sebagai tujuan, tapi sebagai jalan. Untuk melakukan ini, lakukan latihan secara teratur, yaitu tentang menunjukkan konsistensi dan kebaikan terhadap diri sendiri.

• Prinsip-prinsipnya berlaku baik untuk individu maupun sebagai bagian dari pendekatan kolektif seputar psikologi positif.
• Dalam dunia profesional, psikologi positif memberi jalan pada gaya kepemimpinan positif yang mengedepankan:
• Pengetahuan yang lebih baik tentang diri Anda, kekuatan dan aset Anda;
• Kemampuan untuk mempresentasikan keberhasilan tim untuk memperkuat motivasi, keberanian dan keterlibatan;
• Kemampuan berproduksi lebih efisien dengan mendistribusikan tugas yang sesuai;
• Kemampuan untuk menghasilkan kohesi berdasarkan rasa hormat, gotong royong, harga diri dan rasa syukur;
• Kemampuan untuk mengundang berbagi emosi positif.

Psikologi positif kadang-kadang direduksi oleh para pengkritiknya menjadi ilmu tentang kebahagiaan, atau bahkan sekadar perintah sederhana untuk bahagia dengan cara apa pun. Bagi Martin Seligman, pendiri psikologi positif.

Psikologi tradisional pada dasarnya tertarik pada masalah kita, pada apa yang salah dalam hidup kita. Psikologi yang telah saya pikirkan selama tiga puluh tahun, psikologi positif, bertujuan untuk membebaskan kita dari siksaan, penderitaan, depresi, kurangnya harapan, perasaan tidak berdaya.

Lebih dari dua puluh tahun, ketika saya menjadi presiden American Psychological Association, dimulai dari postulat ini untuk memandu pekerjaan saya: jika kita menghilangkan penderitaan kita dengan cara yang radikal, kita tidak lagi punya alasan untuk mengeluh, apa yang akan kita dapatkan? Kita sampai pada situasi nol pada skala kesejahteraan. Intinya adalah mengetahui apa yang ada di atas. Apa yang diinginkan orang-orang bahagia, mandiri dan bebas dari segala penderitaan dalam hidup? Mereka ingin tahu apa yang memungkinkan mereka untuk terus hidup dan berkembang sepenuhnya. Di satu sisi, psikologi positif tidak menyarankan peralihan dari delapan negatif ke tiga negatif dalam hidup. Melainkan beralih dari plus dua, ke plus enam.

Psikologi: Apakah psikologi positif bukan tentang bersikap baik hanya pada diri kita sendiri. Psikologi tradisional, psikoanalisis misalnya, bersifat intrapsikis. Ini mengundang kita untuk melakukan pekerjaan di dalam diri kita sendiri. Ini penting, tidak dapat disangkal. Namun psikologi positif   berwawasan ke luar, ia   tertarik pada hubungan sosial kita, pada bagaimana berbuat baik kepada orang lain, di seluruh dunia... Ternyata itulah yang paling menghubungkan kebahagiaan dan kebaikan, di mana pun Anda berada. planet ini, adalah rasa syukur. Inilah sebabnya mengapa psikologi positif bertujuan untuk mengajarkan dan melatih keterampilan untuk mengembangkan hubungan sosial yang baik. Hal ini jelas lebih berorientasi ekstrapsikis daripada intrapsikis.

Model perma atau teori kebahagian pada hakikatnya adalah teori pilihan tanpa paksaan (unforced choice), yaitu gambaran tentang apa yang dipilih secara bebas oleh masyarakat untuk meningkatkan kesejahteraannya. Model ini mencakup landasan dan indikator kesejahteraan, merasa baik, bersikap positif dan mempertahankan sikap dan perasaan tersebut selama mungkin dalam kehidupan sehari-hari dan kehidupan.

Model ini merupakan "The 3 Ways to Happiness", diluncurkannya pada tahun 1999. Ketiga cara tersebut adalah:Kehidupan yang menyenangkan.Kehidupan yang berkomitmen. Kehidupan yang bermakna.

Teori Kebahagiaan (atau Model PERMA) pada dasarnya adalah teori pilihan yang tidak dipaksakan; Dengan kata lain, ini adalah gambaran tentang apa yang dipilih secara bebas oleh masyarakat untuk meningkatkan kesejahteraannya. Seligman sendiri mengubah objek kajian dengan teori ini, dari mempelajari kebahagiaan (1999) menjadi mempelajari kesejahteraan (2010).

Setiap elemen Model PERMA harus memenuhi tiga properti untuk dihitung sebagai elemen dalam teori: 1) Itu berkontribusi terhadap kesejahteraan. 2) Banyak orang yang memilihnya untuk kepentingannya sendiri, bukan sekedar untuk mendapatkan variabel lain. 3)   variabel tersebut didefinisikan dan diukur secara independen dari variabel lain dalam model (eksklusivitas).

Martin Seligman menggunakan  istilah "psikologi positif" yang diperkenalkan oleh Abraham Maslow pada tahun 1954 dan menjadikannya populer pada tahun 1990-an, psikologi kini   telah mampu menawarkan beberapa jawaban yang menarik dan terbukti secara empiris.

P adalah emosi positif, E adalah komitmen, R adalah hubungan, M adalah makna, dan A adalah pencapaian atau prestasi. Itulah lima elemen yang dipilih oleh orang-orang bebas. Hampir semua hal lainnya bertujuan untuk mencapai salah satu atau lebih tujuan tersebut. Itulah dasbor manusia.

Martin Seligman merangkum temuannya dalam model PERMA. PERMA singkatan dari emosi positif, keterlibatan (menggunakan kekuatan), hubungan, makna dan pencapaian atau prestasi. Kelima komponen kehidupan yang terpenuhi ini memberikan petunjuk awal tentang apa yang perlu dilakukan oleh para pemimpin agar perusahaan menjadi bengkel kehidupan yang sukses.

• P _ Emosi Positif

Tentu saja, emosi positif seperti kegembiraan, rasa syukur, harapan, kesenangan atau kebanggaan berkontribusi terhadap kesejahteraan kita. Wawasan sebenarnya dari model PERMA adalah   ini bukan satu-satunya dimensi, namun hanya satu dari lima dimensi.

Bagaimana kita menjalani hidup sebagian besar berada di tangan kita sendiri. Viktor Frankl merangkumnya dalam rumusan sederhana ini: "Ada jarak antara stimulus dan reaksi. Di ruang ini terletak kekuatan kita untuk memilih respons kita. Perkembangan dan kebebasan kita terletak pada reaksi kita." Secara khusus, kita mempunyai pilihan mengenai di mana kita memfokuskan perhatian kita.

Sayangnya, kita cenderung memandang hal-hal negatif di lingkungan kita dan fokus pada masalah. Apa yang disebut bias negatif ini membuat kita mengalami hal-hal negatif jauh lebih intens dibandingkan hal-hal positif. Anda dapat secara sadar melawan kecenderungan ini, misalnya dengan meluangkan waktu singkat setiap malam untuk merenungkan pengalaman positif hari itu.

• E _Komitmen

Mampu menggunakan dan mengembangkan kekuatan Anda sendiri merupakan faktor penting untuk motivasi dan kepuasan. Kita semua pernah mengalami bagaimana rasanya menjadi antusias terhadap sesuatu dan menjadi benar-benar bersemangat terhadap sesuatu dan, ketika mengerjakannya, benar-benar masuk ke dalam keadaan yang oleh psikolog dan penulis Mihly Cskszentmihlyi digambarkan sebagai "mengalir ".

Prasyarat penting bagi aliran adalah   tantangan dan keterampilan seimbang: cukup sulit untuk merangsang dan cukup mudah untuk mencapai keberhasilan parsial guna mempertahankan motivasi. Memimpin dalam pengertian ini berarti, di satu sisi, memperkuat kekuatan dan membuat kelemahan menjadi tidak relevan dan, di sisi lain, menawarkan peluang yang tepat kepada orang-orang untuk mengalami arus dan pada akhirnya bertumbuh.

• R _ Hubungan Positif

Manusia adalah makhluk sosial. Menjadi bagian dari suatu kelompok atau keluarga besar dulunya diperlukan untuk kelangsungan hidup. Orang yang terbuang berada dalam kekuasaan kekuatan alam dan mangsa empuk. Untungnya, segalanya berbeda saat ini, namun yang tersisa hanyalah kerinduan kita untuk menjadi bagian dari suatu kelompok dan kerinduan kita akan hubungan yang bermakna.

Kepemimpinan dapat segera efektif dengan menghentikan budaya ketakutan dan persaingan tidak sehat yang masih meluas dan kini bergejolak akibat krisis dan justru mengupayakan keamanan psikologis. Sejauh ini, hal ini merupakan unsur terpenting bagi kolaborasi yang bermanfaat dalam Proyek Aristoteles di Google. Superstar saja tidak bisa menjadi tim yang bagus. Dalam tim yang benar-benar efektif, terdapat tingkat keamanan yang tinggi sehingga anggota merasa percaya diri untuk menyampaikan pendapat secara terbuka dan mengambil risiko.

• M _ Pemaknaan.

Ada bedanya apakah saya mengangkut batu hanya untuk upah sehari-hari atau karena saya sedang membangun katedral. Mampu melihat pekerjaan Anda sendiri sebagai kontribusi terhadap sesuatu yang besar dan bermakna sangatlah penting untuk kesejahteraan. Sayangnya, perusahaan yang hanya menghasilkan telah kalah dalam dimensi ini dan tidak boleh mengeluhkan mentalitas tentara bayaran di kalangan karyawannya.

Kepemimpinan memberikan arahan dengan menawarkan tujuan di luar keuntungan yang menarik bagi orang-orang dan mudah-mudahan membuat mereka tertarik. Inilah tepatnya mengapa tesis ketiga dari Manifesto Kepemimpinan Manusia disebut " Makna dan kepercayaan atas instruksi dan kendali".

• A _ Prestasi

Perasaan sukses melalui pencapaian tujuan (yang cukup tinggi) secara alami berkontribusi terhadap kesejahteraan. Keberhasilan dan sebagian keberhasilan harus diakui dan dirayakan (misalnya melalui kartu Kudos untuk Manifesto Kepemimpinan Manusia). Namun, jika terdapat terlalu banyak persaingan yang cemburu, hal ini tidak akan berhasil atau hanya akan berjalan dengan tidak tulus, karena kerja sama dalam perusahaan berubah menjadi persaingan dan kemudian secara keliru dipandang sebagai permainan zero-sum : Jika pihak lain menang, saya kalah.

Segala sesuatu tentang perusahaan besar terasa asing. Orang-orang ketakutan sampai lumpuh. Mereka takut seseorang akan dipromosikan sebelum mereka. Takut menantang ide buruk atasan Anda. Takut melakukan kesalahan. Takut tidak diundang ke acara golf CEO, dan lain-lian ketakutan yang tidak perlu.

• Citasi: Martin Seligman (2011) Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being,. Simon and Schuster,.2011.