Maka dari itu, disarankan untuk tidur 7 jam setiap malam hal tersebut menurut penelitian Warwick Medical School dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Perubahan kebiasaan biasanya akan dilakukan ketika seseorang telah divonis mengidap penyakit tertentu, namun perlu kamu tahu bahwa hal tersebut sudah sangat terlambat, lebih baik mencegah dari pada mengobati.Â
Biasanya orang yang terjangkit penyakit akan sering mengkonsumsi obat-obatan. Ya memang benar, obat memiliki peran terhadap kesehatan kita ketika kita sedang sakit, namun hak itu bukan satu-satunya hal yang harus kamu lakukan, jika kamu menginginkan hidup yang sehat.
Selain obat-obatan cara agar memiliki umur yang panjang dengan tubuh yang sehat adalah dengan mengubah pola sejak dini. Dengan banyak melakukan aktivitas fisik, menjalankan pola hidup sehat dapat dilakukan supaya kamu tidak mengalami stroke di usia muda atau penyakit kronis lainnya.
Olahraga secara aktif, makan makanan yang sehat dan melakukan kegiatan yang disukai, menjaga pola hidup hal itu dapat meningkatkan imunitas tubuh kita agar tidak mudah sakit. Jika kamu adalah orang yang tidak suka olahraga,Â
kamu dapat mulai dengan kegiatan yang dapat dilakukan sendiri seperti jalan kaki, hal itu akan meningkatkan imunitas tubuh untuk lebih kuat, lama kelamaan jika kamu terbiasa jalan kaki kamu tidak akan merasa mudah lelah atau capek.
Selain olahraga kamu juga dapat mengubah pola makan dan apa saja yang harus kamu konsumsi. Dengan mengurangi konsumsi kadar garam yang berlebihan, Jika kamu sering mengalami gejala darah tinggi maka kurangi konsumsi makan  makanan yang banyak mengandung garam,Â
karena hal tersebut dapat menyebabkan kesulitan dalam mengontrol tekanan darah tinggi kemudian akan menjadikan kamu terkena stroke.
Jika kamu adalah seorang anak muda yang suka bergaul dan ingin terlihat keren dengan merokok atau mengkonsumsi minuman keras, berhentilah sekarang karena hal tersebut dapat mengancam kematian lebih cepat.Â
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena stroke di usia muda, penyakit paru-paru dan lain-lain. Perlu kamu ketahui bahwa terdapat korelasi kuat antara jumlah rokok yang dihisap oleh pria di bawah usia 50 tahun akan meningkatkan resiko stroke yang lebih tinggi.
Langkah yang kamu lakukan saat  ini, dapat menjadi sebuah kebiasaan baru yang akan kamu senangi di masa yang akan datang. Karena bisa jadi sesuatu yang kamu senangi itu tidak baik untuk mu dan seballiknya, bisa jadi sesuatu yang tidak kamu sukai adalah yang baik untukmu.
