Dietmu Gagal? Simak Yuk Analisis Penyebabnya!

Yakin tidak ingin tau? Nah, saat kalian mendengar kata diet pasti kalian akan berasumsi bahwasannya ada seorang yang sedang menjaga pola makannya agar memiliki tubuh yang ideal. 

Pada umumnya yang banyak melalukan diet ialah kaum perempuan. Eit s, jangan salah yang melakukan diet bukan hanya kaum perempuan saja, akan tetapi kaum laki-laki juga ada yang melakukan diet loh. 

Dan tentunya setiap dari mereka pasti memiliki cara atau program diet yang berbeda-beda sesuai dengan keinginan atau saran dari ahli kesehatan, ada yang melakukan diet vegetarian, diet raw food, dan masih banyak lagi.

Diet merupakan sebuah pola makan dengan mengosumsi makanan yang mana cara dan pola makannya diatur. Untuk menjaga kesehatan tubuh, dan memiliki tujuan untuk menjaga serta mencapai berat badan yang ideal. 

Adapun faktor yang menentukan keberhasilan menurunkan berat badan, hendaknya menjaga kestabilan metabolisme tubuh agar akalori yang masuk lebih sedikit daripada kalori yang keluar. Jika tidak, maka ini akan menyebabkan terjadinya kegagalan dalam penurunan berat badan.

Adapun cara cepat untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mempercepat sistem metabolism. Dilansir dari sehatq.com, orang yang memiliki laju metabolism tinggi cenderung mudah dan lebih banyak melakukan pembakaran kalori dalam tubuh. Karena dengan tingginya laju metabolism tubuh, maka semakin banyak pula kalori yang ikut terbakar dan tidak menyebabkan penimbunan kalori dalam bentuk lemak. Sebab itu lah meningkatkan metabolisme dapat membantu agar pembakaran kalori dapat optimal.

Lalu apa penyebab diet gagal? taukah kalian berdasarkan kutipan yang dilansir dari hellosehat.com, bahwasannya salah satu penyebab die gagal yaitu terganggunya proses metabolisme. 

Metabolisme merupakan sebuah proses kimiawi untuk mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Yang mana tubuh kemudian menggunakan energi tersebut untuk menjalankan beragam fungsi bernafas, memompa darah, memperbaiki sel, dan lain sebagainya. Ternyata berikut merupakan faktor-faktor kesalahan dalam diet? Simak informasi berikut ini!

Tidak mencukupi asupan makanan

Hal ini sering kali menjadi kesalahan dalam melakukan diet yang banyak dilakukan oleh banyak orang. Dengan mengurangi asupan makanan secara drastis malah justru itu akan memperlambat metabolism tubuh, sehingga jumlah kalori yang dibakar mejadi sedikit. 

Maksud dari tidak mencukupi asupan makanan yaitu yang mana orang yang sedang melakukan diet mereka mengurangi waktu makannya yang harusnya makan 3kali dalam sehari, akan tetapi malah hanya makan 2 kali dalam sehari. Padahal makan secara teratur dapat meningkatkan metabolism dalam tubuh yang membuat proses pembakaran lemak dan kalori lebih mudah.

Kesalahan Dalam Memilih Olahraga

Kerberhasilan dalam suatu program diet tidak hanya dengan mengendalikan pola makan saja. Hal ini juga perlu di seimbangi oleh sejumlah aktivitas lainnya, seperti halnya yang paling utama yaitu berolahraga. 

Namun jangan samapai salah dalam memilih olahraga, karena setiap olahraga memiliki kegunaan yang berbeda-beda. Walaupun dapat membakar kalori, dengan rutinitas olahraga yang salah maka akan membawa hasil yang tidak optimal. Lakukan olahraga sekuat kalian dan jangan lupa diselingi dengan istirahat.

Jarang Minum Air Putih

Air putih merupakan suatu komponen sangat penting bagi tubuh yang tidak boleh dilewatkan dalam menjaga program diet ataupun kehidupan sehari-hari. 

Dilansir dari doktersehat.com, air putih berberan penting dalam membakar kalori dan mengoptimalkan metabolisme tubuh. Kurangnya asupan air putih dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga menghambat proses pembakaran lemak

Tidak hanya itu, jarang meminum air putih dapat menyebabkan dehidrasi tubuh yang sangat tidak baik bagi tubuh serta dapat memicu terjadinya masalah pada kesehatan lainnya.

Tidak suka Mengosumsi Makanan Berserat

Salah satu kunci penting dalam keberhasilan suatu program diet yaitu dengan memilih jenis makanan. Sebagain besar lupa bahwasannya makanan berserat itu sangat penting untuk memjaga keseimbangan berat badan. Dengan mengosumsi serat dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama, sehingga pola makan akan terjaga.  

Mengosumsi Camilan Tinggi Karbohidrat

Pandai-pandailah dalam memilih camilan atau produk rendah kalori bagi kalian yang sedang menjalani program diet. Jika produk camilan yang kalian konsumsi meiliki kandungan tinggi karbohidrat olahan maka akan menyebabkan diet anda gagal.

Kurangnya Waktu Tidur

Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan diet gagal. dilansir dari hellosehat.com, selama tidur tubuh memproduksi hormone yang disebut melatonin. Hormone ini meningkatkan kecepatan metabolism serta lemak tertetntu yang berperan dalam pembakaran energy.

Setelah membaca beberapa faktor-faktor penyebab gagalnya penurunan berat badan atau diet, setelah ini kita akan mengetahui dampak dari kegagalan diet bagi tubuh. Dilansir dari cosmopolitan republika.co.id, berikut dampak dari diet yang gagal:

Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Kegagalan diet berdampak melemahkan sistem kekebalan tubuh, karena gagal diet berarti mencabut sistem kekebalan tubuh. Dokter Julianne mengatakan saat diet maka anda akan mengurangi jumlah makanan yang berlemak dan lebih banyak menyerap vitamin larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan. Yang mana vitamin ini diperlukan bagi sistem kekebalan tubuh. Maka apabila jumlahnya kurang, maka akan berdampak buruk.

Bau Mulut Hingga Kerusakan Fungsi Organ

Gagal diet menimbulkan efek samping seperti mual, bau mulut, hinga masalah fungsi hati dan ginjal.

Merusak Rambut dan Kulit

Mengurangi nutrisi sehat yang masuk dalam tubuh. Berdampak negative pada penampilan fisik seperti kulit dan rambut. Akan terlihat loyo, kulit kering, berjerawat dan rambut rontok

Mudah Lelah

Karena berkurangnya glikogen menyebabkan tubuh kehilangan energi banyak, yang membuat tubuh cepat lelah.           

Nah, setelah mengetahui penyebab serta dampak dari diet yang gagal, tetunya kalian tidak ingin mengalami hal tersebut kan? Yukk mari melakukan diet dengan cara yang lebih baik lagi, lakukan cara diet yang baik dan sesuai standar kesehatan. Semoga bermanfaat.