Peran Generasi Muda dalam Membangun Gaya Hidup Sehat di era Digital

KESEHATAN merupakan modal terpenting di dalam membangun bangsa. Bisa dibayangkan, betapa sulitnya melaksanakan berbagai program pembangunan jika para pelaksana teknis pembangunan (dalam hal ini para pemuda) dalam kondisi yang tidak sehat. Kesehatan itu sendiri meliputi dua komponen penting, yakni kesehatan psikis (jiwa) dan kesehatan fisik (raga). 

Oleh karena itu, ke dua komponen kesehatan ini harus diperhatikan dengan seksama sejak anak-anak masih berusia dini. Jiwa generasi muda harus selalu diisi dengan nilai-nilai agama dan pendidikan. Sementara tubuhnya, juga diisi dengan nutrisi yang baik agar dapat tumbuh menjadi generasi muda yang kuat dan sehat.

Kesehatan fisik dan mental merupakan fondasi penting agar generasi muda dapat tumbuh serta berkembang secara maksimal, dan bersiap diri menjawab tantangan zaman. 

Namun faktanya, berbagai studi mengindikasikan terjadinya pergeseran gaya hidup yang cenderung merugikan kesehatan di kalangan generasi muda belakangan ini. 

Maraknya aktivitas digital, pola makan cepat saji, hingga kurangnya interaksi dan olahraga adalah beberapa tren gaya hidup generasi muda yang patut mendapatkan perhatian. Salah satu tantangan terbesar adalah mudahnya mengakses makanan junk food

Meningkatnya aktivitas digital bukan hanya masalah pola makan. Generasi muda sering salah menggunakan gadget. Mereka seringkali tidak memperhatikan kesehatan mereka dan hanya menghabiskan waktu untuk bermain game online dan bermain media sosial. 

Akhir-akhir ini, semakin banyak orang yang menggunakan media sosial. Hal ini disebabkan oleh semakin banyaknya aplikasi sosial media yang menarik perhatian remaja. Berdasarkan data dari katadata.co.id, pada tahun 2023 yang lalu, penggunaan aplikasi pada gadget yang paling banyak di mainkan adalah aplikasi Instagram. 

Pada generasi muda saat ini aplikasi yang sangat melekat dengan dirinya adalah Instagram dan Tiktok. Sebagai generasi muda, kami juga mengakui hal tersebut. Penggunaan teknologi dan media sosial berlebihan juga mengurangi aktivitas fisik generasi muda.

Beberapa penyebab generasi muda tidak menerapkan pola  hidup sehat adalah karena pola hidup mereka yang sibuk terutama penuh dengan tugas dan aktivitas untuk mencapai tujuan dan  mencapai  kesuksesan di berbagai bidang.

Selain itu, ketergantungan pada teknologi dan gaya hidup digital menyebabkan generasi muda lebih cenderung menghabiskan waktu di depan layar daripada bergerak secara fisik. Kurangnya edukasi tentang pentingnya kesehatan dan kurangnya dukungan dari lingkungan sekitar juga dapat menjadi faktor yang memengaruhi. 

Norma budaya yang mengecilkan pentingnya kesehatan atau bahkan mempromosikan kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, juga dapat menjadi penghambat dalam mengadopsi gaya hidup sehat. Semua faktor ini bersama-sama menyebabkan generasi muda cenderung tidak mengikuti pola gaya hidup sehat secara konsisten.  

MENGAPA PENTING MEMBANGUN GAYA HIDUP SEHAT DIERA DIGITAL ?

Saat ini masih banyak generasi muda yang acuh terhadap pentingnya  pola hidup sehat. Contohnya seperti sering tidur larut malam,  makan  tidak teratur, dan malas berolahraga. 

Hal ini mengurangi energi dan kemampuan remaja untuk berkonsentrasi belajar, yang juga dapat menyebabkan stres dan obesitas. Sebagian besar generasi muda meremehkan pentingnya kesehatan. Masih banyak orang yang meyakini bahwa penyakit ini hanya muncul di usia  tua. 

Gagasan ini merupakan kesalahan besar karena penyakit tidak memperhitungkan siapa orangnya atau berapa usianya. Oleh karena itu, generasi muda masih harus banyak belajar tentang pentingnya kesehatan diri. 

Meskipun tekhnologi membawa banyak manfaat seperti akses muda ke informasi kesehatan dan aplikasi pelacakan kebugaran, kita juga harus menyadari dampak negatifnya terhadap kesehatan dan keseimbanagan hidup berikut beberapa alasan mengapa penting membangun gaya hidup sehat diera digital :

• Mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup: Gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik, merupakan faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit tersebut dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
• 
  
• Meningkatkan Kesehatan Mental: Penggunaan teknologi yang berlebihan, terutama media sosial, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Stres, kecemasan, dan depresi dapat muncul akibat perbandingan diri dengan orang lain di media sosial, cyberbullying, dan informasi negatif yang beredar di internet. Membangun gaya hidup sehat, termasuk mengatur waktu penggunaan teknologi, menjaga hubungan sosial di dunia nyata, dan memprioritaskan istirahat yang cukup, dapat membantu menjaga kesehatan mental dan keseimbangan emosional.
• 
  
• Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas : Tubuh dan pikiran yang sehat memungkinkan kita untuk lebih produktif dan kreatif. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, dan energi, yang pada gilirannya akan meningkatkan kinerja dan kreativitas di berbagai bidang kehidupan, termasuk pekerjaan dan hobi.
• 
  

BEBERAPA TANTANGAN YANG DIHADAPI GENERASI MUDA SAAT INI IALAH:

• Ketergantungan pada teknologi dan gaya hidup digital: Penggunaan gadget yang berlebihan, terutama media sosial, dapat menyebabkan kurangnya aktivitas fisik, pola makan tidak sehat, dan masalah kesehatan mental.
• 
  
• Kurangnya edukasi tentang pentingnya kesehatan: Banyak generasi muda yang meremehkan pentingnya kesehatan dan menganggap penyakit hanya muncul di usia tua.
• 
  
• Norma budaya yang tidak mendukung gaya hidup sehat: Kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol masih banyak ditemukan di kalangan generasi muda.
• 
  

BEBERAPA TIPS UNTUK MENERAPKAN GAYA HIDUP SEHAT :

• Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari
• Mengurangi komsumsi makanan yang manis
• Mengomsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang untuk membantu proses pertumbuhan
• Tidur yang cukup minimal 8 jam sehari, kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari
• Menjaga kebersihan rumah
• Mempertahankan berat badan agar tidak berpotensi mengalami obesitas saat dewasa
• Khusus remaja putri, jangan lupa rutin minum tablet tambah darah (TTD) seminggu sekali untuk mencegah anemia dan supaya makin glowin

KESIMPULAN 

Generasi muda di era digital perlu menyadari pentingnya gaya hidup sehat untuk membangun masa depan yang lebih baik. Meskipun teknologi membawa banyak manfaat, seperti akses informasi kesehatan dan aplikasi pelacakan kebugaran, kita harus waspada terhadap dampak negatifnya terhadap kesehatan dan keseimbangan hidup.