Coronavirus disease atau yang biasa kita sebut dengan Covid-19 merupakan penyakit yang menyerang organ pernafasan. Penyakit ini sedang mewabah di seluruh penjuru dunia. Infeksi virus Covid-19 ini pertama kali ditemukan pada bulan Desember 2019 di kota Wuhan, China. Covid-19 disebut wabah dunia oleh WHO pada bulan Januari 2020 namun virus tersebut mulai masuk ke Indonesia pada pertengahan bulan Maret 2020. Hal ini menyebabkan BNPB menetapkan status keadaan darurat sebagai wabah penyakit akibat virus corona.
Virus Covid-19 menyebabkan berbagai macam negara mengalami kelumpuhan, mulai dari sektor ekonomi, pangan, pariwisata dan lain-lain. Ada banyak sekali hal yang ditimbulkan dari virus covid-19, diantaranya yaitu sekolah-sekolah tidak memperbolehkan belajar tatap muka, pasar dan mall menutup akses untuk bertransaksi, tempat wisata menutup akses untuk para turis dan warga lokal serta beberapa karyawan di PHK dikarenakan perusahaan tidak sanggup memberi gajii karyawan. Isu kesehatan juga tidak dapat diabaikan selama pandemi ini berlangsung.
Dengan adanya pandemi ini juga dapat mempengaruhi penurunan akses terhadap kegiatan sehari-harinya, tetapi setelah sekian lama negara ini melakukan lockdown, pemerintah melakukan era baru yang sering kita sebut dengan new normal. Kegiatan disaat new normal ini tentunya sangat berbeda sekali dengan kegiatan sebelum covid melanda, dimana-mana kita harus mematuhi protokol kesehatan yaitu dengan 5M. 5M diantaranya yaitu Menjaga jarak, Memakai masker, Mencuci tangan, Menjauhi kerumunan dan Membatasi mobilitas.
Disaat pandemi ini pun kita juga harus menjaga kesehatan kita, yaitu dengan menjaga kebersihan, Menjaga kebersihan merupakan hal yang sangat wajib kita lakukan disaat pandemi ini. Ada banyak cara untuk menjaga kebersihan, diantaranya setelah berpergian wajib mencuci tangan sebelum memasuki rumah lalu mandi, barang-barang yang dibawa saat pergi disemprot menggunakan disenfektan.
Selain menjaga kebersihan, kita juga harus mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan hal yang sangat penting. Buah dan sayuran merupakan sumber serat, vitamin serta mineral. Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan tubuh dapat lebih sehat dan menambah imun tubuh menghalau virus atau bakteri seperti virus covid-19.
Yang terakhir yaitu berolahraga. Olahraga merupakan salah satu cara guna menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh. Olahraga saat pandemi saat ini yang paling mudah dilakukan yaitu home workout. Home workout ini sangat mudah dilakukan karena kita tidak bertemu dengan orang lain. Olahraga ini sangat mudah dilakukan yaitu dengan melihat tutorial di youtube.
Ada beberapa tips untuk semangat berolahraga disaat pandemi seperti ini , tips ini dikutip dari saran Tamara Hew-Butler.
- Lakukan aktifitas fisik sedang 20-15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.
- Berusaha untuk latihan kekutan atau melakukan fitnes selama masa isloasi mandiri.
- Hindari kontak fisik selama berolahraga.
- Cuci atau semprotkan desinfektan pada alat-alat olahraga yang sudah Anda gunakan.
- Lakukan komunikasi pada teman atau tim dengan media sosial yang Anda punya daripada bertemu secara langsung.
- Makan dan minuman yang cukup untuk meingkatkan kekebalan tubuh.
- Tetap percaya dan optimis bahaw pandemi ini akan berlalu.
Referensi:
Furkan, F., Rusdin, R., & Shandi, S. A. (2021). Menjaga Daya Tahan Tubuh Dengan Olahraga Saat Pandemi Corona Covid-19. JISIP (Jurnal Ilmu Sosial dan Pendidikan), 5(1).
