Akar dari Pikiran Negatif
Pikiran negatif bisa muncul dari berbagai sumber, di antaranya:
1. Penyaringan Informasi
Kita cenderung menyaring informasi yang masuk dan hanya fokus pada hal-hal negatif, mengabaikan sisi positifnya. Misalnya, ketika kita mendapatkan nilai buruk dalam satu mata pelajaran, kita mungkin langsung merasa tidak kompeten secara keseluruhan, padahal nilai di mata pelajaran lain mungkin baik.
2. Pemikiran Hitam-Putih
Ini adalah pola pikir yang melihat segala sesuatu secara ekstrem, tanpa memperhitungkan nuansa abu-abu di antaranya. Jika kita tidak mencapai kesuksesan penuh, kita mungkin merasa sepenuhnya gagal, padahal bisa jadi kita telah mencapai banyak hal.
3. Generalisasi Berlebihan
Hanya karena satu kejadian buruk, kita mungkin langsung menggeneralisasi seluruh hidup kita sebagai buruk. Misalnya, hanya karena kita sekali lupa membawa kunci, kita langsung menganggap diri kita sebagai orang yang pelupa atau tidak bertanggung jawab.
4. Tergesa-gesa Menyimpulkan
Kita sering kali terlalu cepat mengambil kesimpulan berdasarkan perasaan atau asumsi kita, tanpa mempertimbangkan fakta-fakta yang ada.
Mengatasi Pikiran Negatif
