3. *Konsumsi Makanan Sehat*: Setelah berolahraga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Pilih makanan yang mengandung protein untuk membantu pemulihan otot, serta karbohidrat kompleks untuk mengisi kembali energi yang terkuras. Minum air putih juga penting untuk menghidrasi tubuh.
4. *Istirahat yang Cukup*: Berikan tubuh waktu untuk pulih dengan istirahat yang cukup setelah berolahraga. Istirahat yang baik membantu tubuh memulihkan diri dan menghilangkan asam laktat yang terakumulasi.
Selain langkah-langkah di atas, penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri. Jika Anda merasa kelelahan atau mengalami ketidaknyamanan yang berlebihan, berikan diri Anda waktu untuk pulih sebelum melanjutkan latihan berikutnya. Jaga konsistensi dalam latihan dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
