Mohon tunggu...
Ayu Prameswari
Ayu Prameswari Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Topik konten favorit mengenai kesehatan

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tidur Cukup dan Berkualitas, Pentingkah?

12 Desember 2024   05:45 Diperbarui: 12 Desember 2024   05:45 19
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Tidur yang cukup dan berkualitas, kunci untuk kesehatan tubuh dan pikiran? Tidur berkualitas adalah tidur yang cukup dan berkelanjutan tanpa gangguan yang signifikan, serta mampu membawa tubuh melalui semua siklus tidur, termasuk REM (Rapid Eye Movement). Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Terdapat beberapa tanda bahwa anda mendapatkan tidur berkualitas antara lain terbangun dalam keadaan segar, tidak terbangun sering di malam hari, tidur cukup lama, dan tidak merasa mengantuk di siang hari. Lantas mengapa tidur berkualitas sangat penting?

1. Tidur berkualitas dapat memperkuat sistem imun

Saat tidur tubuh menghasilkan protein yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Tidur berkualitas mendukung sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih siap menghadapi penyakit. 

2. Meningkatkan fungsi kognitif dan emosional

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi, daya ingat, serta kemampuan berpikir logis. Selain itu, tidur yang berkualitas juga dapat mengatur emosi, sehingga membantu mencegah stres dan gangguan suasana hati seperti depresi.

3. Memperbaiki kondisi fisik

Selama tidur tubuh memperbaiki otot dan jaringan yang rusak akibat aktivitas sehari-hari. Tidur juga membantu dalam pengaturan metabolisme, yang berperan penting dalam menjaga berat badan yang sehat.

4. Menjaga kesehatan jantung dan metabolisme

Tidur yang buruk atau tidak cukup dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi tekanan darah dan kadar gula darah, yang berkaitan erat dengan kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.

5. Pengaturan berat badan

Tidur yang berkualitas juga berhubungan dengan pengaturan berat badan. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan, menyebabkan peningkatan keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi kalori. Dengan menjaga kualitas tidur, seseorang dapat mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun