Peran Empati dalam Mendukung Kesehatan Mental Orang Lain.

Di tengah hiruk-pikuk kehidupan yang semakin cepat dan penuh tantangan, kesehatan mental sering kali menjadi hal yang terabaikan. Banyak dari kita yang berfokus pada fisik dan kesibukan sehari-hari, sementara kondisi emosional dan psikologis kita justru memerlukan perhatian yang lebih. Salah satu aspek yang sangat penting namun sering terlewatkan adalah peran empati dalam mendukung kesehatan mental. Empati tidak hanya membantu kita untuk lebih memahami perasaan orang lain, tetapi juga memberikan dampak besar dalam mengurangi stres, meningkatkan hubungan sosial, dan membentuk lingkungan yang lebih sehat secara emosional.

Namun, apakah kita benar-benar tahu bagaimana empati dapat berkontribusi pada kesehatan mental kita dan orang-orang di sekitar kita? Artikel ini akan mengupas lebih dalam bagaimana empati memainkan peran penting dalam memperkuat kesejahteraan psikologis dan emosional, serta cara-cara praktis yang dapat kita terapkan untuk menciptakan hubungan yang lebih mendalam dan saling mendukung dalam kehidupan sehari-hari.

Menurut buku berjudul "Kesehatan Mental" karya Diana Vidya Fakhriyani 2019, Kesehatan mental merupakan salah satu kajian dalam ilmu kejiwaan yang sudah dikenal sejak abad-19, seperti di Jerman tahun 1875 M. Kesehatan mental sebagai suatu kajian ilmu jiwa walaupun dalam bentuk sederhana. Pada pertengahan abad ke-20 kajian mengenai kesehatan mental sudah jauh berkembang dan maju dengan pesat sejalan dengan kemajuan ilmu dan teknologi modern. Ia merupakan suatu ilmu yang praktis dan banyak dipraktikkan dalam kehidupan manusia sehari-hari, baik dalam bentuk bimbingan dan konseling yang dilaksanakan di semua aspek kehidupan individu, misalnya dalam rumah tangga, sekolah, lembaga-lembaga pendidikan dan dalam masyarakat.

Pada awalnya, kesehatan mental hanya terbatas pada individu yang mempunyai gangguan kejiwaan dan tidak diperuntukkan bagi setiap individu pada umumnya. Namun, pandangan tersebut bergeser sehingga kesehatan mental tidak terbatas pada individu yang memiliki gangguan kejiawaan tetapi juga diperuntukkan bagi individu yang mentalnya sehat yakni bagaimana individu tersebut mampu mengeksplor dirinya sendiri kaitannya dengan bagaimana ia berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya, Hal ini menunjukkan bahwa kesehatan mental tidak hanya berkaitan dengan gangguan kejiwaan, tetapi juga melibatkan aspek emosional dan sosial yang dapat diperkuat melalui nilai-nilai seperti empati.

Menurut Asih dalam Jurnal Psikologi Universitas Muria Kudus 2010, Empati diartikan  sebagai  perasaan  simpati dan perhatian terhadap orang lain, khususnya untuk berbagi   pengalaman   atau   secara   tidak   langsung merasakan  penderitaan  orang  lain, menyatakan empati sebagai kemampuan menempatkan  diri  pada  posisi  orang  lain  sehingga merasa seakan-akan  menjadi  bagian  dalam  diri. Empati   dalam   konseling   merupakan   hal yang  sangat  penting. Mengingat  proses  konseling merupakan   sebuah   bantuan    melalui   interaksi. Salah  satu  masalah  yang  sering  muncul  adalah kurangnya  rasa  empati  dalam  berkomunikasi  yang bisa menyebabkan kesalah pahaman interaksi komunikasi  sehingga konseli   frustasi   dan   tidak   ada manfaat   yang dihasilkan  dari  proses  konseling  tersebut. Empati merupakan   dasar   hubungan   interpersonal. Hal yang    juga    penting    diungkap    dalam    konteks peningkatan mutu empati seseorang adalah berlatih menampakkan    ekspresi-ekspresi    atau    isyarat-isyarat   non-verbal   yang   membuat orang   lain merasa dimengerti dan diterima, karena kemampuan empati terutama melibatkan kemampuan  seseorang  untuk  membaca  perasaan lewat   pemahaman   terhadap   isyarat-isyarat   non verbal orang lain. Pemahaman seperti ini membuat hubungan antar individu terjalin dengan baik.

Selain itu, kemampuan membaca dan menampilkan isyarat non-verbal yang mendukung empati dapat memperkuat etika berkomunikasi, yang pada akhirnya berkontribusi dalam meminimalkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres kronis. Komunikasi yang dilandasi oleh empati dan penghormatan terhadap perasaan dan pengalaman orang lain dapat membantu mengidentifikasi serta mengatasi potensi masalah kesehatan mental dengan lebih efektif. individu yang merasa didukung dan dipahami dalam komunikasi mereka bisa untuk lebih membuka diri terhadap pembicaraan mengenai masalah yang mereka hadapi. Tak hanya itu, etika berkomunikasi juga berperan dalam membentuk persepsi diri dan identitas individu. Ketika mereka mendapatkan umpan balik dan respon yang positif dari interaksi dengan orang lain, hal ini dapat memperkuat rasa penghargaan diri dan membangun fondasi identitas yang kuat. Sebaliknya, komunikasi yang kurang etis atau penuh dengan kritik yang tidak membangun dapat mengganggu perkembangan identitas dan harga diri pemuda.

Etika berkomunikasi memiliki dampak yang sangat positif terhadap kesehatan mental individu. Melalui praktik komunikasi yang etis, individu dapat memperoleh keterampilan dan dukungan yang mereka butuhkan untuk mengatasi tantangan kehidupan, membangun hubungan yang sehat, dan membentuk identitas yang kuat. Dengan memahami pentingnya etika dalam berkomunikasi, individu dapat membuka pintu menuju kesehatan mental yang positif dan membangun masa depan yang lebih cerah.

Empati memiliki peran penting dalam mendukung orang lain yang sedang menghadapi tantangan emosional atau psikologis. Berikut adalah beberapa cara mendukung orang lain yang sedang menghadapi tantangan emosional atau psikologis melalui empati :

1. Mendengarkan dengan Penuh Perhatian

Terkadang, yang dibutuhkan seseorang yang sedang berjuang dengan masalah emosional adalah didengarkan tanpa gangguan atau penilaian. Mendengarkan dengan penuh perhatian dan kesabaran bisa memberikan rasa nyaman bagi mereka, membantu mereka merasa dimengerti dan tidak sendirian.

2. Menunjukkan Kepedulian dan Pengertian

Menyatakan kepedulian melalui kata-kata atau tindakan kecil dapat sangat berarti bagi seseorang yang sedang berjuang. Mengungkapkan, "Saya mengerti bagaimana perasaanmu," atau "Saya ada di sini untukmu," dapat memberikan rasa dukungan emosional yang sangat dibutuhkan.

3. Menghindari Penilaian dan Kritik

Salah satu aspek penting dalam empati adalah menghindari penilaian atau kritik terhadap perasaan orang lain. sebaiknya memfokuskan perhatian pada pemahaman dan penerimaan tanpa menghakimi. Ini membantu mereka merasa diterima apa adanya, tanpa rasa takut atau malu.

4. Memberikan Ruang untuk Berbicara

Seseorang yang sedang berjuang dengan masalah emosional mungkin merasa kesulitan untuk membuka diri. Memberikan mereka ruang untuk berbicara tanpa paksaan adalah bentuk empati yang sangat penting. Biarkan mereka berbicara sesuai kenyamanan mereka, tanpa merasa terdesak untuk segera menemukan solusi.

5. Menyediakan Kehadiran Tanpa Tekanan

Kadang-kadang, kehadiran fisik kita dapat memberikan kenyamanan yang luar biasa. Duduk bersama mereka, bahkan tanpa berkata-kata, bisa menunjukkan bahwa kita peduli dan siap mendukung mereka melalui proses ini. Kehadiran yang tenang dan tanpa tekanan untuk berbicara atau berperilaku tertentu bisa sangat mengurangi rasa kesepian mereka.

6. Menggunakan Isyarat Non-Verbal yang Menunjukkan Dukungan

Selain mendengarkan, menggunakan bahasa tubuh yang menunjukkan empati seperti kontak mata yang lembut, senyuman hangat, atau pelukan jika diperlukan, bisa memberi rasa kenyamanan. Isyarat non-verbal sering kali lebih kuat dalam menyampaikan perasaan dukungan daripada kata-kata saja.

7. Memberikan Positif Reinforcement dan Pujian

Empati juga melibatkan penguatan positif terhadap kekuatan individu. Menghargai dan memuji langkah-langkah kecil yang mereka ambil untuk mengatasi masalah bisa meningkatkan rasa percaya diri dan memberi mereka motivasi untuk terus maju.

8. Menjaga Privasi dan Kepercayaan

Memastikan bahwa percakapan yang terjadi tetap pribadi dan tidak diungkapkan kepada orang lain tanpa izin adalah bentuk penghargaan terhadap kepercayaan yang diberikan. Kepercayaan ini sangat penting dalam hubungan yang empatik. 

Empati memegang peranan yang sangat penting dalam mendukung kesehatan mental, baik bagi diri sendiri maupun orang lain. Melalui empati, kita bisa membantu individu yang sedang menghadapi tantangan emosional atau psikologis dengan memberikan dukungan emosional, mendengarkan tanpa menghakimi, serta menunjukkan pengertian dan perhatian. Selain itu, empati juga memperkuat hubungan sosial, mengurangi perasaan isolasi, dan menciptakan lingkungan yang lebih inklusif dan mendukung.

Keterampilan empati, baik yang ditunjukkan melalui kata-kata maupun isyarat non-verbal, mampu memberikan rasa lega, meningkatkan rasa percaya diri, dan mengurangi stigma terhadap masalah kesehatan mental. Dengan mendukung orang lain secara empatik, kita tidak hanya meringankan beban mereka, tetapi juga membantu mereka untuk merasa diterima dan dihargai. Pada akhirnya, empati menjadi kunci penting dalam membangun kesejahteraan emosional dan menciptakan hubungan yang lebih sehat dan saling mendukung dalam kehidupan sehari-hari.

Empati memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung kesehatan mental orang lain, karena dapat memberikan dampak yang dalam dan positif. Ketika seseorang merasa didengarkan tanpa dihakimi, mereka akan merasa lebih dihargai, yang bisa meringankan beban emosional mereka. Lebih dari itu, empati membantu mengurangi rasa kesepian dengan membangun hubungan yang penuh dukungan, sehingga mereka tidak merasa sendirian dalam menghadapi masalah hidup. Dengan memahami perasaan orang lain, kita dapat membantu mereka mengelola emosi mereka dengan cara yang lebih sehat, mengurangi kecemasan atau kesedihan, dan mendorong mereka untuk mencari bantuan jika diperlukan. Empati juga berperan besar dalam mengurangi stigma terkait kesehatan mental, membuat orang merasa lebih nyaman untuk berbicara tentang perasaan mereka tanpa rasa malu. Selain itu, empati membantu orang merasa lebih percaya diri dengan mengakui kekuatan mereka, menciptakan ruang yang aman bagi mereka untuk berbagi. Hubungan yang terbentuk karena empati tidak hanya mendukung kesehatan mental, tetapi juga memperkuat ikatan sosial yang positif, membantu mengatasi konflik, dan memberikan harapan. Dengan demikian, empati menjadi dasar yang sangat penting dalam menciptakan kesejahteraan emosional dan psikologis bagi orang lain.

https://bk.fip.unesa.ac.id/