*Kram Otot: Kekurangan air dapat menyebabkan kram otot dan kejang.
*Penurunan Koordinasi: Dehidrasi dapat mempengaruhi koordinasi dan keseimbangan tubuh.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Air juga penting untuk fungsi otak. Dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi, kewaspadaan, dan memori jangka pendek. Minum air yang cukup dapat membantu:
*Meningkatkan Fokus: Hidrasi yang baik dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.
*Mencegah Sakit Kepala: Dehidrasi sering kali menjadi penyebab sakit kepala dan migrain.
*Meningkatkan Mood: Hidrasi yang baik dapat membantu menjaga mood dan mengurangi stres.
4. Membantu dalam Penurunan Berat Badan
Minum air yang cukup dapat membantu dalam usaha penurunan berat badan. Air dapat:
*Mengurangi Nafsu Makan: Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
*Meningkatkan Metabolisme: Hidrasi yang baik dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran kalori lebih efisien.
