ZUMBA….
Sudah tidak asing lagi kann…dengan olahraga yang satu ini???
Zumba adalah olahraga yang sangat familiar. Ini adalah latihan tari yang berasal dari Kolombia, tetapi
sejak itu menjadi populer di seluruh dunia. Olahraga ini menggunakan ritme yang cepat dan pelan dengan gerakan yang sangat mudah untuk diikuti untuk semua kalangan dan umur.
Begitu banyak manfaat zumba, dan mudah untuk melihat mengapa aktivitas yang menyenangkan ini
menjadi begitu sangat populer.
Begitu banyak manfaat zumba untuk kesehatan :
1. MENGURANGI STRES
Olahraga ini bisa dibilang olahraga untuk mental health. Karena ketika kita dapat menari dengan enjoy, tubuh kita mengeluarkan hormon endorphin di mana hormon itu adalah hormon bahagia yang dapat memberikan energy positif untuk badan dan pikiran kita.
di samping itu gerakan zumba is “easy to follow” di mana gerakan ini tidaklah sulit dan sangat mudah untuk diikuti oleh siapa pun.
2. MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR
Nah…bagi kalian yang mengalami insomnia atau kesusahan tidur di malam hari, olahraga zumba bisa dibilang cocok untuk anda karena ketika kita melakukan olahraga kardio secara teratur kita dapat melepas rasa lelah setelah kita banyak beraktifitas, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur mu dengan baik. Hal ini karena ketika kita melakukan Zumba otot-otot dan badan kita mulai tarlatih sehingga memberikan efek yang rileks untuk badan kita.
3. MENURUNKAN BERAT BADAN
Salah satu faktor yang mendukung untuk menjaga pola makan seimbang adalah olahraga secara teratur. Zumba adalah cara yang bagus untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Saat Anda menari, Anda banyak berkeringat, yang membantu Anda membakar kalori dan lemak di dalam tubuh anda. Selain itu, ketika Anda bergerak dan menari, tubuh Anda akan mendapatkan latihan yang baik dan Anda dapat mengencangkan otot Anda sambil menurunkan berat badan. So, sangat efektif bukan..?
4. UNTUK KESEHATAN JANTUNG
Zumba adalah latihan yang bagus untuk jantung Anda. Bahkan, dapat membakar hingga 1.000 kalori per jam! Itu setara dengan berlari sejauh lima mil. Jadi, jika Anda mencari latihan yang akan membuat jantung Anda terpompa, zumba mungkin pilihan yang tepat.
tetapi apa yang membuat zumba sangat baik untuk jantung Anda? Ini semua tentang sirkulasi darah. Saat Anda menari dan meningkatkan detak jantung, tubuh Anda melepaskan oksida nitrat ke dalam aliran darah Anda. Zat kimia ini melemaskan pembuluh darah di tubuh Anda, yang berarti pembuluh darah terbuka lebih lebar dan memungkinkan lebih banyak aliran darah melaluinya. Aliran darah yang meningkat ini meningkatkan jumlah oksigen dalam otot Anda-yang berarti Anda dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah dan pegal setelahnya.
5. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
Zumba adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Mungkin anda tidak berpikir bahwa menonton orang menari dan menggerakkan tubuh mereka dengan cara tertentu dapat membantu Anda membangun daya tahan tubuh Anda, tetapi ternyata memang demikian.
Ketika Anda melakukan Zumba secara teratur, itu seperti latihan untuk seluruh tubuh Anda. Anda akan menggerakkan otot-otot Anda dengan cara yang belum pernah digerakkan sebelumnya, yang akan membantu otot-otot Anda tumbuh lebih kuat dan lebih efisien dalam melakukan apa yang perlu dilakukan. Ini berarti bahwa ketika Anda pergi berlari satu mil atau mengangkat beban di gym, tubuh Anda akan dapat melewatinya lebih cepat dan Anda akan memiliki lebih banyak energi yang tersisa setelahnya selain itu , ini juga membantu menjaga kadar gula darah Anda seimbang sehingga Anda tidak merasa lelah setelah latihan (atau lapar). Hal ini membuat Anda lebih mudah untuk menyesuaikan olahraga dengan jadwal Anda karena tidak terasa seperti pekerjaan rumah. Sangat menyenagkan bukan…??
