Mohon tunggu...
Ika Ayra
Ika Ayra Mohon Tunggu... Penulis - Penulis cerpen

Antologi cerpen: A Book with Hundred Colors of Story (jilid 1) dan Sewindu dalam Kota Cerita

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup Pilihan

Tips Menghindari Gemuk, karena Ingat Pesan Suami

12 September 2021   11:46 Diperbarui: 12 September 2021   13:19 337
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi manisan kedondong (dokpri)

Berat badan (dalam kilogram) dibagi tinggi badan pangkat dua

Berat badan saya 51 kg dan tinggi 152 cm. Lalu berapakah hasilnya?

51 : (152^2) = 51 : 2,310 = 22,07

Nah, berat badan saya termasuk normal, bahkan saat ini kami mempunyai tiga buah hati.

Tips menghindari gemuk ala saya

Sepuluh tahun yang lalu, setelah kelahiran anak kedua, saya pernah menyampaikan pada suami ingin membeli sepeda untuk olahraga di sekitaran tempat tinggal. Namun sampai kami pindah rumah dan menambah buah hati, keinginan itu terus dikalahkan oleh sesuatu dan lain hal. Hehee...

Namun saya masih berupaya mengontrol asupan sehari-hari dengan cara:

  • Makan dua sampai tiga kali sehari, tidak boleh kebablasan. Malah lebih sering dua kali saja karena saya termasuk susah makan
  • Selalu konsumsi sayur dalam isi piringku. Tanpa perlu menambah porsi makan, saya sudah merasa cukup kenyang karena adanya sayur sebagai sumber serat

Ilustrasi sayur sebagai isi piringku (dokpri)
Ilustrasi sayur sebagai isi piringku (dokpri)
  • Konsumsi buah segar tanpa diolah menjadi jus. Tak perlu yang hebat, tetapi bergantian agar nutrisi stabil. Biasanya saya memilih nenas, pisang ambon, semangka dan pepaya
  • Meski gemar ngemil bersama suami dan anak-anak, saya membatasi camilan kripik singkong hanya seminggu sekali. Camilan rutin adalah manisan kedondong atau potongan nanas segar

Ilustrasi potongan buah nanas (dokpri)
Ilustrasi potongan buah nanas (dokpri)

Ilustrasi manisan kedondong (dokpri)
Ilustrasi manisan kedondong (dokpri)
  • Menjaga asupan air putih agar tetap sehat dan nutrisi lancar ke seluruh tubuh
  • Memperhatikan jam istirahat/tidur malam dan tidak menukarnya dengan tidur di siang hari
  • Mengelola pikiran sebisanya tidak stres ataupun risau akan sesuatu

Demikian pengalaman saya, mungkin Anda tertarik menerapkannya.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun