Berat badan (dalam kilogram) dibagi tinggi badan pangkat dua
Berat badan saya 51 kg dan tinggi 152 cm. Lalu berapakah hasilnya?
51 : (152^2) = 51 : 2,310 = 22,07
Nah, berat badan saya termasuk normal, bahkan saat ini kami mempunyai tiga buah hati.
Tips menghindari gemuk ala saya
Sepuluh tahun yang lalu, setelah kelahiran anak kedua, saya pernah menyampaikan pada suami ingin membeli sepeda untuk olahraga di sekitaran tempat tinggal. Namun sampai kami pindah rumah dan menambah buah hati, keinginan itu terus dikalahkan oleh sesuatu dan lain hal. Hehee...
Namun saya masih berupaya mengontrol asupan sehari-hari dengan cara:
- Makan dua sampai tiga kali sehari, tidak boleh kebablasan. Malah lebih sering dua kali saja karena saya termasuk susah makan
- Selalu konsumsi sayur dalam isi piringku. Tanpa perlu menambah porsi makan, saya sudah merasa cukup kenyang karena adanya sayur sebagai sumber serat
- Konsumsi buah segar tanpa diolah menjadi jus. Tak perlu yang hebat, tetapi bergantian agar nutrisi stabil. Biasanya saya memilih nenas, pisang ambon, semangka dan pepaya
- Meski gemar ngemil bersama suami dan anak-anak, saya membatasi camilan kripik singkong hanya seminggu sekali. Camilan rutin adalah manisan kedondong atau potongan nanas segar
- Menjaga asupan air putih agar tetap sehat dan nutrisi lancar ke seluruh tubuh
- Memperhatikan jam istirahat/tidur malam dan tidak menukarnya dengan tidur di siang hari
- Mengelola pikiran sebisanya tidak stres ataupun risau akan sesuatu
Demikian pengalaman saya, mungkin Anda tertarik menerapkannya.
