Tips Menghindari Depresi

Seiring dengan padatnya jadwal aktivitas baik itu pekerjaan atau sekolah, tidak terpungkiri bahwa kita mengalami tekanan batin atau depresi karena banyaknya tumpukan tugas yang harus diselesaikan.

Nah jangan khawatir penulis akan memberikan tips supaya anda bisa terhindar dari depresi.
Yuk mari kita simak dan pelajari bersama. 

1. Selalu Berpikir Positif

Photo By : Liputan6.com

Pada dasarnya semua masalah itu sumbernya dari pikiran kita sendiri, jika pikiran kita dipengaruhi oleh pikiran yang negatif, maka kesehatan jiwa, raga, dan otak kita pun akan semakin terganggu.

Pikiran yang negatif merupakan salah satu faktor penyebab dari depresi orang tidak mampu mengendalikan pikirannya sendiri untuk berfikir positif.

Kita harus bisa menghindari dan mengontrol pikiran kita untuk tidak terus menerus berpikir negatif akan sesuatu, kita harus bisa melihat sisi baik, sisi yang positif, semisal anda di berikan beban pekerjaan yang lebih sama atasan, ketika anda terbiasa untuk berfikir positif, otak anda akan meresponnya dengan baik.

Berbicaralah kepada diri anda secara positif, oh ya mungkin atasan memberikan saya tugas yang banyak untuk menambah kapasitas saya, kemampuan saya dalam bekerja, semakin banyak tugas saya harus semakin termotivasi untuk menyelesaikannya, karena atasan sudah mempercayai diri saya mampu untuk menyelesaikannya.

Berfikir positif juga bisa melatih kita untuk senantiasa bersyukur, menerima apa yang sudah terjadi dan bisa mengambil sisi positif dari setiap kejadian. Siasati lah warna-warni kehidupan dengan bersyukur.

2. Istirahatlah yang Cukup

Ilustrasi Tidur Photo By : Cermati.com

Di sela kesibukan yang anda jalani setiap harinya, luangkanlah waktu untuk beristirahat. Jangan paksa diri anda untuk terus melakukan pekerjaan.

Anda harus tau kapasitas diri anda, anda harus paham betul, pulihkan tenaga dan otak anda dengan beristirahat agar tidak mudah stres. 

Manfaatkan waktu istirahat kerja dengan mendengarkan musik yang anda sukai, memakan asupan yang baik, vitamin atau suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh, atau sekedar merileksasi diri.

Kemudian perhatikan waktu tidur anda, tidur yang baik bagi kesehatan minimal 8 jam per hari. Istirahat dengan cara tidur juga bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat.

3. Berbagi Cerita Dengan Orang Yang Tersayang Dan Yang Kamu Cintai

Ilustrasi Berbagi Cerita Photo By : artisanalbistro.com

Terkadang kita setelah lelah bekerja ingin mencari orang hanya sekedar untuk berbagi cerita, nah anda bisa mencari orang yang anda sayangi dan cintai, salah satunya adalah keluarga.

Kita bisa menceritakan keluh kesah atau aktivitas selama satu hari penuh kepada istri atau suami atau orang tua anda, agar kita bisa merasakan lebih rileks.

Banyak sekali manfaat bercerita, salah satunya bercerita setidaknya bisa mengurangi beban yang anda rasakan. Ketika bercerita dengan keluarga, psikolog, kerabat atau sahabat atau bahkan yang terpenting bercerita kepada sang pencipta yaitu Allah Swt. 

Dengan bercerita seolah-olah anda sedang meluapkan atau mengeluarkan emosi dari masalah yang kamu alami.

4. Tidur Dengan Teratur Jangan Terlalu Banyak Begadang

Ilustrasi Tidur Teratur Photo By : sehatq.com

Perhatikan waktu tidur anda, tidur yang baik tidak lebih dari jam 21:00 malam. Jangan terlalu sering begadang untuk hal yang tidak penting dan bermanfaat.

Jika anda ingin menghindari depresi dan mempunyai pola hidup yang sehat, anda harus hindari begadang yang terlalu sering. Tidurlah dengan waktu yang teratur.

Usahakan tidur di waktu yang sama setiap harinya, dan sebisa mungkin hindari tidur siang agar tidak terus melek di malam hari.

Kemudian anda bisa pasang alarm, agar waktu bangun anda juga bisa teratur untuk bangun di jam yang sama. Walau di akhir pekan anda juga harus tetap pertahankan jam tidur dan bangun di jam yang sama seperti di hari biasa.

5. Perbanyak Ibadah

Ilustrasi Ibadah Photo By : sumantoalqurtuby.com

Hidup di dunia kalau anda jauh dari ibadah yang ada anda akan menemui banyak masalah, begitu juga dengan depresi, nah tips yang terakhir ini adalah tips yang paling ampuh yang wajib anda lakukan setiap hari.

Minta lah, Ibadah lah, Cerita lah semua keluh kesah anda kepada yang menciptakan anda dan seluruh alam semesta, yaitu Allah SWT. Disitu saya jamin anda akan menemukan ketenangan yang sangat luar biasa.

Jangan melulu sibuk akan urusan duniawi, sehingga kita lupa tempat kita pulang yaitu akhirat, nah dengan ibadah anda akan mengingat bahwa dunia ini hanyalah sementara dan akhirat selama-lamanya. Tidak layak kalau kita depresi hanya untuk urusan dunia, karena yakinkan semua skenario sudah ada yang mengatur anda tinggal jalani.

Allah maha tau apa yang di perlukan dan di inginkan hambanya, mendekat lah dan semua masala pasti ada jalan dan anda akan bahagia. 

Nah itu dia 5 tips agar anda terhindar dari depres, yuk kita terapkan. Salam hangat.