Temukan pedometer serta diamkan itu berikan motivasi Anda buat jalan, jalan, jalan. Lupakan berapakah menit kegiatan yang Anda butuhkan; melakukan saja semuanya yang Anda dapat buat menyelaraskan bertambah banyak cara ke hari Anda. Tak perduli bagaimana Anda memperolehnya, kegiatan fisik bisa menolong meredam depresi, membakar kalori, serta menaikkan harga diri.
Berdiri tegak. Anda dapat nampak 5 pon lebih mudah bila Anda berdiri tegak serta kencangkan otot perut Anda. Setiap waktu Anda jalan, pertimbangkan "tinggi serta kuat" buat mengoptimalkan pergerakan.
Coba yoga. Gaya menolong menaikkan kebolehan serta elastisitas serta menaikkan kesetimbangan. Ini ialah ruang gawat buat orang-tua terutama, serta baik pria atau wanita dapat mendapati keuntungan.
Gizi ini ialah sisi penting dari ide makan Anda, serta bisa sampai 10% -35% dari keseluruhan kalori Anda. Protein tahan lama di perut Anda; mengkombinasikannya dengan makanan memiliki serat tinggi serta Anda dapat berasa kenyang dengan sedikit kalori. Rasakan jatah kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
Last but not least, punyai sikap positif. Melakukan yang terpilih buat memandang hidup seakan-akan "gelas itu 1/2 penuh." Anda harus yakin di diri kita, punyai struktur simpatisan yang bagus, serta pikir positif ("Saya pikirkan saya dapat, saya pikirkan saya bisa...") buat sukses.
Daftar tingkah laku life-style sehat Anda barangkali tidak sama buat masing-masing orang. Yang palinglah penting buat dikenang ialah jika Anda bisa bikin ketaksamaan dalam kesehatan serta kesejahteraan Anda. Kontrol hidup Anda, serta cermati transisi tingkah laku kecil yang bisa bikin life-style Anda lebih menjadi sehat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
