Rekan kerja toksik sering kali mencoba menarik orang lain ke dalam gosip atau drama. Hindari terlibat dalam percakapan semacam itu. Tetaplah netral dan hindari memberikan pendapat tentang situasi yang tidak Anda ketahui dengan pasti. Jika Anda terjebak dalam situasi di mana mereka membicarakan orang lain, ubah topik pembicaraan atau cari alasan untuk pergi.
4. Gunakan Komunikasi yang Efektif
Berkomunikasi secara efektif adalah kunci dalam menghadapi rekan kerja yang toksik. Gunakan bahasa yang jelas dan langsung ketika berurusan dengan mereka. Hindari memberikan respon yang emosional, dan fokuslah pada fakta. Jika Anda merasa perlu mengungkapkan perasaan Anda tentang perilaku mereka, lakukan dengan cara yang konstruktif dan profesional, misalnya dengan menggunakan pendekatan "Saya merasa... ketika Anda..." untuk menyampaikan perasaan Anda tanpa menuduh.
5. Dokumentasikan Segala Interaksi yang Tidak Menyenangkan
Jika perilaku toksik rekan kerja terus berlanjut dan mulai mempengaruhi pekerjaan Anda, penting untuk mendokumentasikan semua interaksi yang tidak menyenangkan. Simpan email, pesan, atau catatan tentang percakapan yang menunjukkan perilaku mereka. Ini akan membantu Anda memiliki bukti konkret jika Anda perlu melaporkan masalah ini ke manajer atau departemen sumber daya manusia.
6. Jaga Jarak Emosional
Meskipun sulit, menjaga jarak emosional adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari dampak negatif dari perilaku rekan kerja toksik. Jangan biarkan perilaku mereka mempengaruhi kesejahteraan mental atau emosional Anda. Ingatlah bahwa tindakan mereka mencerminkan masalah mereka sendiri, bukan kekurangan Anda.
7. Cari Dukungan dari Rekan Kerja Lain atau Atasan
Jika situasinya semakin sulit dan perilaku rekan kerja toksik tersebut mulai mempengaruhi kesejahteraan Anda atau pekerjaan Anda, carilah dukungan dari rekan kerja lain atau atasan. Bicarakan masalah tersebut dengan orang yang Anda percayai di tempat kerja, dan lihat apakah ada solusi yang bisa ditemukan bersama. Jika perlu, ajukan masalah tersebut ke manajer atau departemen sumber daya manusia dengan bukti-bukti yang telah Anda kumpulkan.
8. Pertimbangkan untuk Menggunakan Mediasi atau Konseling
Di beberapa perusahaan, mediasi atau konseling dapat menjadi pilihan untuk menangani konflik antar rekan kerja. Jika Anda merasa masalah ini tidak bisa diselesaikan sendiri, pertimbangkan untuk menggunakan mediasi atau konseling yang difasilitasi oleh pihak ketiga yang netral. Ini bisa membantu menyelesaikan masalah dengan cara yang lebih terstruktur dan profesional.
