Bagi anda yang telah menderita hipertensi perbanyaklah memakan buah dan sayuran yang bisa membantu menurunkan tekanan darah seperti pisang, semangka, nanas, apel, kiwi, alpukat, stroberi, delima, jeruk, bayam, sawi, wortel, timun, tomat dan kubis. Nah, buah-buahan dan sayuran tersebut memiliki senyawa yang bisa membantu menurunkan darah tinggi dan membuat tekanan darah menjadi normal kembali.Â
Selain dari makanan, untuk bisa menormalkan tekanan darah tinggi juga bisa dibarengi dengan sering melakukan olahraga seperti senam, lari maraton, bersepeda atau berenang. Jika belum mampu atau tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga, maka sisihkan waktu untuk rutin melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki 15-30 menit perhari, naik turun tangga, menyapu, mengepel atau melakukan kegiatan lainnya yang membuat tubuh bergerak dan tidak hanya duduk diam serta tiduran. Lakukan hal-hal tersebut secara bertahap, karena lebih baik melakukan segala sesuatu selangkah-demi selangkah dan berhasil daripada melakukan segala sesuatu dengan cepat dan terburu-biru namun hasilnya tidak maksimal atau hasilnya hanya bertahan sementara.
