Pemulihan Gangguan Panik Perlu Konsistensi

Peringatan: Artikel ini berbicara mengenai kesehatan mental, kebijaksanaan pembaca sangat dibutuhkan.

---

Aku tidak ingin kamu mengerti, Namun bacalah.
Bisa jadi menolong orang agar tidak sepertiku.

Pada akhir tahun lalu aku dirawat 10 hari karena serangan panik (lagi), namun bukan berarti aku langsung sembuh.

"Pemulihan dari serangan panik butuh waktu lama, minimal empat bulan", kata psikiaterku.

Dalam beberapa bulan ini, gejala sisa tentu ada setiap hari, dan bisa terasa kapan pun. Tidak mengenal waktu.

Itu artinya, aku kini mengidap Gangguan Panik.

Keadaan diperburuk karena aku juga mengidap komorbid Gangguan Kecemasan Umum dan Depresi.

Ada aturan yang seharusnya aku lakukan selama pemulihan;

1. Makan 3x sehari
2. Minum obat teratur. Pagi (Depram), Siang (Clobazam & Neuralgin), Malam (Ativan)
3. Jangan putus minum obat anti-depressant (Depram & Ativan)
4. Segera minum obat Alprazolam apabila merasakan gejala panik
5. Tidur malam di waktu yang teratur. Tidak boleh begadang, tidur harus cukup dan nyenyak
6. Biasakan berjemur matahari pagi minimal 15 menit
7. Rajin berjalan kaki dan berolahraga
8. Setop bekerja apabila sedang dalam tekanan
9. Prioritaskan istirahat pikiran, atur napas apabila kecemasan datang dan pintar kendalikan emosi
10. Wajib lakukan kontrol minimal 1 bulan sekali

Pada bulan pertama, kedua... aku bertekad memulihkan gangguan panik dan depresiku. namun di bulan ketiga pemulihan, 

semuanya kacau. 

Aku tidak bisa melakukan aturan sederhana seperti dari poin 1-5.

Aku kini menyalahkan diriku, mengapa membiarkan pemulihan ini berantakan?

Pola makan berantakan, minum obat tidak rutin lagi, pola tidur rusak, rasa murung berlebih dan mudah tertekan terus mengganggu produktivitas.

Semua bertambah rumit. Terlebih saat orang-orang merayakan Bulan Pengampunan, justru bagiku adalah sebuah kutukan untuk pemulihan Gangguan Panikku.

Tapi apa peduli orang? Mereka masih lihat aku sehat, bisa beraktivitas dan tersenyum, jadi mestinya harus kuat kan? 

Jujur saja, aku sulit menjalani. 

Bagian sulit dari penyakit mental, adalah orang menganggapmu seolah kau sehat

Orang tidak pernah tahu kalau aku sekarang sangat kesulitan menjadi manusia.

Hidup terasa tidak ada gunanya, karena usahaku untuk memulihkan diriku sendiri sia-sia

Jadi, apakah salah kalau aku meminta pengampunan untuk kelemahanku ini?

Aku tidak ingin hidup dengan terpaksa. Namun begitu, aku selalu yakin bahwa aku tidak sendiri.

Kenapa hal sederhana seperti segenggam ketenangan sulit saya raih?