6. Susu Kedelai
Sama semacam susu sapi, susu kedelai jadi opsi vegan ataupun vegetarian buat sumber vit D. Secara natural, susu kedelai tidak mempunyai banyak vit D, tetapi telah banyak penciptaan susu kedelai yang diperkaya buat memiliki isi vit D besar.
Satu gelas saja dapat memiliki sampai 100 IU Vit D, ialah setara dengan dekat 16% kebutuhan setiap hari vit D kalian.
7. Juice Jeruk
Kurang menggemari susu, ataupun apalagi alergi? Kalian dapat berupaya alternatif berbentuk juice jeruk. Semacam susu sapi serta kedelai, juice jeruk pula tidak memiliki vit D secara natural.
Tetapi, sebagian produk juice jeruk telah diperkaya dengan vit D yang besar. Segelas juice jeruk juga lumayan buat penuhi 15% kebutuhan vit D kalian di kisaran 100 IU.
8. Sereal& Oatmeal
Tidak cuma minuman, santapan juga terdapat yang diperkaya dengan vit D. Antara lain santapan buat makan pagi pagi, ialah sereal serta oatmeal. Isi vit Dnya juga biasa lumayan besar, ialah menggapai 17% kebutuhan setiap hari kalian ataupun 130 IU.
9. Hati Sapi
Hati sapi memiliki banyak vit D. Sehabis dimasak, 100 gr hati sapi saja memiliki 50 IU. Lumayan banyak, bukan?
Tetapi, kalian butuh berjaga- jaga sebab santapan yang satu ini pula besar kolesterol. Memanglah hati sapi tidak memiliki kalori yang besar, bila dibanding tipe daging yang lain, namun hendaknya kalian menjauhi bila menderita kolesterol besar.
