Khasiat bawang putih buat kesehatan
makan bawang putih
1. Merendahkan kolesterol
Bawang putih sudah lama dikira selaku salah satu santapan terbaik buat menghindari kolesterol besar. Suatu riset terdahulu yang dilansir dalam Journal of Postgraduate Medicine memberi tahu makan dekat 10 gr bawang putih mentah( 1- 2 siung kecil) tiap hari sukses merendahkan kolesterol lumayan ekstrem dalam 2 bulan.
Ingin Makan Lezat tetapi Sehat?
Cari ketahui triknya dengan menjajaki newsletter kami. Catatan ayo!
Nama Anda
Email Anda
Aku Menerima Kebijakan Pribadi serta Data
Daftar
Penemuan tersebut pula diperkuat oleh bermacam- macam riset yang lebih terbaru. Salah satunya merupakan riset yang dilansir dalam International Journal of Medical Science and Public Health tahun 2016. Regu periset dari India awal mulanya memohon 50 orang yang memiliki kolesterol besar buat teratur makan 3 gr bawang putih mentah satu kali tiap hari. Sehabis 90 hari masa percobaan, segala partisipan tersebut hadapi penyusutan kolesterol yang lumayan banyak, ialah dekat 10- 13 persen.
Periset menciptakan khasiat ini berasal dari isi allicin dalam bawang putih. Uniknya, allicin cuma hendak dibuat oleh bawang putih kala siungnya dipotong, ditumbuk( uleg), ataupun dihancurkan dengan metode dikunyah. Allicin membatasi enzim yang berfungsi dalam pembuatan kolesterol.
2. Mengatur tekanan darah
Bila Kamu tercantum orang yang berisiko ataupun telah terdiagnosis hipertensi, melindungi pola makan merupakan salah satu kunci supaya senantiasa sehat. Nah dari sekian banyak santapan sehat yang terdapat, bawang putih dapat jadi andalan Kamu.
Ya! Kemampuan khasiat bawang putih buat merendahkan tekanan darah sudah lama diketahui sebanding dengan obat hipertensi generik. Suatu riset dari Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences memberi tahu kalau dampak penyusutan tekanan darah sistolik serta diastolik sehabis makan bawang putih mentah nyaris sama dengan obat atenolol.
Lagi- lagi, khasiat ini berasal dari isi allicin yang cuma dapat didapat kala siung bawang putih mentah dikunyah, diuleg, ataupun dipotong. Metode ini membuat allicin lebih gampang diserap serta digunakan oleh badan.
Tidak hanya itu, bawang putih pula memiliki polisulfida yang bekerja memperlebar pembuluh darah sehingga merendahkan tekanan darah.
3. Menyehatkan jantung
Berita baiknya, bawang putih pula berpotensi baik buat menghindari resiko penyakit jantung. Bawang putih sudah diketahui selaku penyembuhan bonus dalam merendahkan kolesterol serta tekanan darah, yang pada kesimpulannya kurangi resiko aterosklerosis.
Uniknya, khasiat yang sangat tidak berubah- ubah ditunjukkan oleh ekstrak dari bawang putih yang dikeringkan( aged garlic). Merangkum beberapa riset, ekstrak aged garlic kurangi penimbunan plak lunak serta menghindari pembuatan plak baru di arteri.
Riset dari Journal of Nutrition yang memakai aged garlic pula menampilkan dampak penyusutan kandungan kalsium dan protein C- reaktif dalam arteri koroner. Endapan kalsium dalam arteri koroner merupakan ciri terdapatnya penimbunan plak yang bisa mempersempit ataupun menutup arteri. Sedangkan protein C- reaktif merupakan protein spesial yang merangsang infeksi.
2 keadaan di ataslah yang setelah itu merangsang aterosklerosis. Kala aterosklerosis terjalin, Kamu hendak lebih rentan terhadap serbuan jantung ataupun stroke.
