Tidak cuma buat menguatkan jantung kamu, kardio semacam bersepeda statis, melaksanakan jumping- jack, high knees, burpees, switch jumps, senam aerobik di rumah dipercaya bisa tingkatkan sistem imunitas kamu.
Angkat Beban
Berolahraga dengan memakai satu set perlengkapan resistance band( buat kekuatan otot), bisa digunakkan buat otot punggung, bisep, trisep, bahu, ataupun kaki. Buat menguatkan otot glut, bisa digunakan pita melingkat pada paha ataupun betis. Tidak hanya itu, berolahraga dengan memakai beban badan kamu sendiri pula bisa dicoba semacam sit up, push up, pull up, serta lain sebagainya.
Yoga
Berolahraga yang tidak sangat berat semacam yoga dipercaya bisa menolong melindungi sistem imunitas badan secara maksimal. Kondisi yang penuh tekanan kerapkali bisa pengaruhi imunitas kamu secara negatif. Yoga yang dicoba secara santai bisa jadi opsi untuk kamu yang kurang menggemari berolahraga berat. Tidak hanya itu, yoga pula bisa tingkatkan fleksibilitas kamu.
Menari
Menari ialah aktivitas umum yang bisa dicoba oleh seluruh umur. Menari dipercaya bisa membebaskan rasa stress dengan membiarkan badan kamu aktif bergerak menjajaki irama lagu tertentu. Menari pula bisa jadi hobi baru yang dapat kamu jalani disela- sela social distancing ini. Sebagian riset mengatakan kalau menari lebih baik dibanding berolahraga lari serta membakar kalori yang lebih banyak. Tidak hanya itu, menari pula ialah berolahraga yang cenderung gampang serta bisa dicoba kapan saja. Berolahraga bisa membuat badan kamu merasa lebih energetik serta sehat. Berolahraga pula bisa tingkatkan rasa keyakinan diri. Meski khasiatnya sangat baik, tetapi tidak dianjurkan buat melaksanakan berolahraga secara kelewatan.
Ditulis oleh Lu'luk Salsabila Mahasiswa KKN RDR-77 UIN Walisongo Semarang
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
