Penyebab Overthinking di Malam Hari

Apa itu overthinking ? overthinking adalah perilaku berpikir secara berlebihan biasanya dipicu oleh rasa cemas dan kekhawatiran akan suatu hal mulai dari masalah kecil hingga kehidupan sehari-hari. Overthinking membuat kamu tidak bisa berhenti memikirkannya. Jika dialami terusmenerus ini bisa berdampak bahaya.

Berpikir sebelum melakukan sesuatu memanglah hal yang wajar. Namun, jika kamu selalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu hingga mengorbankan banyak waktu, kemungkinan besar kamu overthinking. Hal ini tentu tidak boleh dianggap sepele karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisikmu. 

Ini dia faktor faktor penyebab kamu overthinking 

1. Suasana hening saat ingin tidur 

Overthinking membuat kamu susah tidur. Sebab, otak terus dipaksa untuk berpikir sehingga Anda sulit menutup mata. Suasana hening juga membuat pikiranmu semakin berlarut-larut memikirkannya. Suasana hening ini juga mendukung kamu untuk berfikir yang tidak tidak. Kamu bisa coba menyetel alunan alunan musik agar tidurmu lebih nyenyak.

2. Memikirkan hal yang belum terjadi 

Ini faktor yang paling banyak dialami membuat orang overthinking. Beberapa orang mengacu pada rasa khawatir berlebihan tentang masa depan. Padahal apa yang dipikirkan belum tentu terjadi. Overthinking mencakup pemikiran tentang seberapa buruk perasaan dan semua hal yang tidak dapat dikendalikan. Overthinking ini tentu akan berpengaruh pada pola pikir dan perilaku seseorang. Maka dari itu coba lah untuk berfikir positif dan melakukan kegiatan yang sudah jelas tanpa perlu menerka-nerka lagi.

3. Membandingkan diri dengan orang lain 

Kejadian ini bisa membuat kamu sangat overthinking karena sebenarnya setiap orang itu diciptakan berbeda, tetapi terkadang manusia tidak sadar akan  hal itu. Sadari bahwa setiap orang memiliki proses hidupnya masing-masing, maka berhentilah membandingkan diri dengan orang lain. Tetap bersyukur dengan jalur hidup yang kamu miliki !!

4.Tidak percaya dengan apa yang dilakukan 

Biasanya kamu takut melakukan kesalahan dan tidak percaya dengan diri sendiri menyebabkan berpikir yang macam macam saat tidur di malam hari. Perasaan ragu akan kemampuan serta tidak merasa yakin pada diri sendiri yang terjadi di bawah alam sadar kita. Sehingga, akan sampai pada kesimpulan bahwa diri tidak cukup kompeten, tidak mampu, dan tidak akan pernah cukup untuk mewujudkan sesuatu. Padahal, bukan karena tidak cukup baik melainkan pikiran yang terus memaksa untuk orang berpikir bahwa kamu tidak cukup baik. Tetap berpikir positif ya!!

Overthinking dapat membuat kamu stres dan memicu gangguan lainnya. Kunci agar tidak overthinking adalah berhenti berpikir negatif  untuk berbagai hal yang belum terjadi dan jika gagal jangan menyalahkan diri sendiri.  Semangat terus !!