Begadang dan Overthingking pada Remaja Bagaimana Cara Mengatasinya

Aktivitas begadang sudah tidak asing lagi bagi remaja sekarang, bahkan begadang ini sudah jadi aktivitas yang rutin dilakukan. Nah kebanyakan remaja begadang karena overthingking memikirkan sesuatu hal yang dimana overthingking ini sangat menyita waktunya kita loh! Akibat dari overthingking ini membuat seseorang akan mengalami kecemasan dan lumayan mengganggu. Namun demikian, sebagaian orang berpikir bahwa dengan overthingking ini menandakan sikap seseorang untuk berhati-hati dalam melakukan sesuatu juga berhati-hati saat akan mengambil keputusan. Meskipun begitu overthingking yang menyebabkan begadang ini jika menurut kesehatan, terlalu sering overthingking dan begadang akan punya dampak  buruk pada kesehatan.Bagaimana Tips dan Trik menghindarinya?

Menurut KBBI begadang adalah kewaspadaan tidak tidur sampai larut malam. Sedangkan overthinking adalah keadaan dimana seseorang sering menghabiskan waktu untuk memikirkan sesuatu, tanpa adanya proses penyelesaian atau tindakan sehingga dianggap tidak menyelesaikan suatu masalah. Overthinking ini dapat membuat remaja menjadi begadang karena terlalu banyak berpikir, entah itu memikirkan masa lalu biasa karena sedang gagal move on dengan mantan, masa sekarang, maupun masa yang akan datang. Begadang dan overthinking pada remaja dapat menyebabkan mudah kecanduan dan kelelahan dan berdampak tidak baik terhadap kesehatan, pola makan terganggu, mengganggu hubungan interpesonal, mengurangi rasa percaya diri serta mencegah berpikir positif dan produktif. Begadang juga bikin kita susah untuk fokus mengerjakan pekerjaan kita, hal ini bikin kita kesel dan lewatin hari dengan vibes buruk. Sehingga, perlu adanya cara untuk menghindari hal-hal tersebut agar remaja remaja dapat menghindari begadang dan overthinking .

Tips dan trik untuk menghindari overthinking dan begadang adalah sebagai berikut:

1).Menyelesaikan seluruh tugas maksimal sebelum pukul 21.00 WIB, sehingga waktu malam hari dapat digunakan untuk tidur dan beristirahat.

Remaja sekarang biasanya akan suka menunda-nunda saat akan mengerjakan tugas. Mereka menganggap sepele tugas yang diberikan, beranggapan bahwa mereka bisa mengerjakan tugas yang diberikan hanya dalam beberapa jam saja sebelum deadline tugas. Padahal kenyataannya hal ini bikin mereka kelabakan, bikin mereka pusing, cemas berlebihan saat dikejar deadline mereka belum mulai mengerjakan tugasnya sama sekali. Nah hal ini tentu berimbas ke yang namanya overthingking dan ujung ujungnya begadang untuk menyelesaikan tugas yang waktu pengumumannya sudah mepet. Solusi untuk permasalahan seperti itu kita bisa mulai dengan menyicil tugas tugas kita dan memiliki target untuk mengerjakan tugas sehingga kita tidak perlu yang namanya overthingking dan begadang yang tentunya akan membuat kita pusing dan membuat kita tidak bahagia.

2).Memperbanyak kegiatan yang positif, sehingga dapat meminimalisir pikiran yang negatif.

Perbanyak kegiatan-kegiatan positif seperti mengikuti organisasi, mengikuti seminar, mengikuti kajian kajian yang tentunya akan membawa dampak yang positif untuk kita kedepannya. Nah dengan kita disibukkan dengan mengikuti kegiatan positif tentunya hal ini membuat kita meminimalisir pikiran-pikiran negatif dan dampaknya kita tidak akan mengalami yang namanya overthingking hingga begadang.

3).Banyak membaca buku mengenai ketidakamanan, sehingga kita dapat lebih percaya diri.

Perbanyak membaca buku, buku apa saja dalam konteks buku tersebut membuat kita mengarah ke hal hal positif. Dengan membaca buku kita jadi memiliki lebih banyak kosa kata dan tentunya menambah ilmu kita. Dengan membaca buku tentunya pengetahuan kita bertambah jadi saat berinteraksi dengan orang lain kita bisa nyambung ke topik topik yang sedang dibicarakan, nah dengan hal ini tentu menambah rasa percaya diri kita saat bergaul dengan orang lain.

4).Mencari kesibukan agar pikiran negatif dapat teralihkan. Cari kesibukan yang bisa dilakukan saat waktu senggang misalnya belajar membuat kue, dengan disibukkan dengan belajar membuat kue ini bisa mengalihkan kita dari rasa overthingking saat melamun bingung mau mengerjakan apa.

5).Bangun mood yang baik, seperti mandi sebelum tidur dan menyamankan tempat tidur.

Mandi sebelum tidur sangat berpengaruh ternyata, dengan mandi sebelum tidur tentu akan membuat badan kita lebih segar dan membuat pikiran kita relaks. Dengan badan segar dan pikiran relaks tentunya saat berisitirahat kita lebih nyaman dan tertidur pulas.

6). Lebih banyak bersyukur jangan selalu membandingkan diri dengan orang lain, karena setiap orang berbeda dan memiliki kelebihan dan kekuranganya masing-masing. Banyak banyak bersyukur saat melihat kehidupan orang lain distory ig, tiktok, ataupun dimedia sosial lainnya karena belum tentu yang terlihat Indah di kamera juga sama indah nya dengan yang dibelakang kamera. Kita gak tau jadi cukup bersyukur dengan kehidupan sekarang yang kita punya. Percaya diluar sama masih banyak orang yang mau kehidupannya seperti kehidupan kita 

7).Membiasakan diri tidur tepat waktu dan terjadwal.Biasakan diri untuk tidur tepat waktu dan sesuai jadwal. Kita harus berusaha untuk membangun kebiasaan tidur tepat waktu yang terjadwal ini, karena hal ini sangat penting untuk menjaga mood seharian kita dan juga kesehatan kita.

8).Selalu ingat bahwa semuanya akan cepat berlalu. Masalah dengan teman, dengan pacar, dengan sahabat tentunya akan berlalu dan gak melulu kita dikelilingi masalah. Cukup yakin semua masalah akan berlalu dan kita akan tetap bergantung hanya pada diri kita sendiri.

9).Melakukan kegiatan yang memerlukan waktu untuk berpikir, seperti membaca sebuah novel. Hal ini dapat menuntut kita untuk dapat membayangkan rangkaian cerita yang telah kita baca.

10). Meyakinkan diri bahwa kita bisa dan jangan lupa menghibur diri, entah itu dengan mendengarkan musik ataupun dengan menonton video, bisa juga dengan membelikan diri sendiri bunga sebagai apresiasi kita terhadap diri sendiri karena sudah berhasil melewati hari-hari berat sebelumnya.

11).Jauhkan handphone dari tempat tidur, karena seringkali benda yang sering mengganggu jam tidur adalah handphone. Terkadang remaja sepertinya tidak mau lepas dari benda tersebut dan lupa akan waktu.

12).Memakai parfum yang wangi agar dapat menyegarkan pikiran dan membuat nyaman juga biar percaya diri untuk beraktivitas sepanjang hari.

13).Tidak terlalu sering rebahan di kamar dan sendirian, karena hal itu bisa jadi menjadi penyebab kita sering melamun dan akhirnya kita jadi memikirkan sesuatu hal yang terkadang membuat overthinking .

14).Fokus terhadap diri sendiri, contohnya membuat catatan rencana yang akan dilakukan, dengan demikian kita lebih fokus terhadap diri sendiri. Dengan fokus ke diri sendiri tentu buat kita nyaman dan gak terbebani dengan masalah orang lain.

15).Olah raga, karena dengan berolahraga tubuh dapat rileks dan membuat pola tidur menjadi teratur, karena kalau pada siang hari berolahraga maka malamnya tubuh akan lelah dan memicu rasa kantuk sehingga tidak begadang dan tidak ada waktu untuk overthinking .

16).Selalu merasa tenang, nikmati apa yang sedang terjadi saat ini dan jangan terlalu memikirkan hal yang belum terjadi. Pokoknya setiap keadaan usahakan agar tenang, karena orang tenang itu mahal.

17).Mencari teman yang dapat diajak untuk berdiskusi, punya teman bisa diajak diskusi seru banget loh.

18). Fokus untuk mencari solusi dari apa yang sedang dipikirkan. Jangan bertanya "kenapa jadi seperti ini?" tapi tanyalah "Bagaimana cara menyelesaikan hal ini?" . Gak usah berlarut-larut memikirkan masa lalu, semua yang ada dimasa lalu pasti ada hikmahnya.

19). Jangan lupa untuk selalu bersyukur dan berpikir positif, ingatlah bahwa setiap orang berbeda dan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Pikirkanlah hal positif yang dapat membuat kita bersyukur dan percaya diri.