Kenali Pikiranmu, Kurangi Overthinkingmu

Kalian tau nggak sih kalau pikiran itu sebenarnya nggak selalu bisa rasional. Apalagi kalau kita lagi ngerasain sebuah emosi yang kuat dan lagi berlebihan. Nah ini sebenarnya nanti bakal ngarah ke kebiasaan negatif thinking kalau misalnya kita lagi sedih atau cemas.

Sebenernya bakal ada istilah psikologi yang perlu lo ketahui pertama adalah sensasi dan yang kedua adalah persepsi. Singkatnya sensasi itu adalah semua hal yang berasal dari luar dan ditangkap sama panca indra kita kayak misalnya udara dingin kebisingan gitu ya dari situasi yang ramai gitu sampai ke cahaya matahari, misalnya terus bikin kita silau nah terus apa yang ditangkap sama panca indra itu sebenarnya bakal dikirim ke otak dan dikasih makna. 

Nah inilah si persepsi itu gimana makna Ini akhirnya bakal ngebut kalian ngasih respon. Kayak misalnya ada angin gitu terus anginnya tuh kenceng dingin nah ini bikin kalian berkomentar hari ini dingin ya untung aku bawa jaket. Respon yang muncul adalah rasa puas sama diri kalian udah bawa jaket gitu dan itu tadi adalah contoh simple buat sensasi dan persepsi nah di mana kita mempersepsikan sesuatu ini sebenarnya dipengaruhi oleh berbagai macam hal.

Kayak misalnya mindset kita pikiran di dalam diri kita perasaan kita sikap kita dan juga bahkan sampai ke kepercayaan kita jadi persepsi itu dipengaruhi oleh berbagai macam hal dan sebenarnya kalau kita mengalami perasaan senang puas atau berat sedih itu ada pengaruh dari hal-hal tadi. Sama aja kayak misalnya ada orang kaya banget yang bisa beli McD kapan aja gitu bisa beli fast food kapan aja. Gimana sih mereka mempersepsikan ke restoran kayak McD Atau KFC ya pasti biasa aja gitu beda tapi sama orang yang mungkin status sosial ekonominya rendah yang enggak pernah gitu ke KFC atau ke McD makan langsung ya pasti persepsinya bakal berbeda.

Nah terus gini sebelum kita mengambil keputusan yang cepat gimana memperhatikan sebuah kejadian ya hal pertama adalah Ya kita harus kasih konteks kan ke kejadian dan pengalaman itu dan konteks itu dipengaruhi oleh beberapa macam hal. Biasanya kalau pikiran kita lagi sinkronis sama realita kita bisa membuat ngasih makna dan konteks dengan benar dan sehat.  

Misalnya kalian ngelihat temen kalian gitu ya di supermarket kalian udah juga buat panggil temen kalian tapi dia enggak nengok ya kalau misalnya lagi sinkron gitu ya sama realita Mungkin lo sadar kalau dia mungkin enggak dengar.

Tapi banyak juga kondisi di mana pikiran kita tuh enggak sinkron sama realita nah ini bikin kita jadi salah ngasih makna kadang-kadang ya itu kurang tepat aja. Akhirnya yang muncul malah negative thinking itu kadang-kadang. Misalnya kalian teriak gitu ya temen kalian yang jauh banget dan dia enggak nengok mungkin kalau punya pengalaman buruk sama pertemanan. 

Kalau mungkin kalian enggak punya banyak teman. Kalau mungkin mau ngerasa buruk sama diri kalian. Mungkin kalian bakal ngerasa kalian bakal punya persepsi bahwa temen kalian ini benci sama kalian, sebenarnya dia pura-pura enggak dengar aja tapi sengaja enggak balas. Nah ini akhirnya bikin kalian ngerasa buruk soal diri sendiri jadinya negatif thinking.  Nah kalau ngerasa kayak gitu ya sebenarnya namanya manusia yang enggak apa-apa sih sebenarnya kalia enggak sendirian banyak kok yang kayak gitu.

Tapi kabar baiknya negatif ini sebenarnya bisa kita kontrol punya pola. 3 pola negatif thinking yang paling umum. Semoga tulisan ini bisa ngebantu kalian biar lebih paham dan lebih dalam soal negatif thinking dan tahu gimana cara mengelolaannya.

Yang pertama adalah pola serba pukul rata jadi kayak pola ini muncul setelah ada satu atau rangkaian kejadian yang ngebuat kalian memukul rata gitu kalau kejadian itu bakal mempengaruhi seluruh hidup kalian. Jadi kayak meskipun cuma sedikit tapi kalian pukul rata aja ini bakal ngaruh ke semua.