4. Memakai pakaian yang berbahan ringan dan longgar, serta hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
5. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik atau olahraga, lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi.
6. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.
Jika muncul gejala keringat berlebih, kulit terasa panas dan kering, jantung terasa berdetak lebih cepat, kulit terlihat pucat, kram pada kaki, daerah perut mual dan muntah, pusing, dan urin berwarna kuning pekat, dinginkan tubuh pada daerah pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya dengan kain basah, serta banyak minum air. Jika gejala masih dirasakan, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.
REFERENSI:
Diva, N. (2024). Apa Sebab Suhu Panas yang Melanda Indonesia Saat Ini? Dirasakan Masyarakat Pagi hingga Malam Hari. https://www.liputan6.com/hot/read/5765938/apa-sebab-suhu-panas-yang-melanda-indonesia-saat-ini-dirasakan-masyarakat-pagi-hingga-malam-hari?page=9 [Diakses pada 23 November 2024]
Kumparan. (2024). Kenapa Surabaya Panas? Ini Penjelasannya Menurut BMKG. https://kumparan.com/berita-hari-ini/kenapa-surabaya-panas-ini-penjelasannya-menurut-bmkg-23rOJaga0JM/full [Diakses pada 23 November 2024]
Rahmanda, S.K. (2024). Suhu Panas Ekstrem Melanda Indonesia: 5 Wilayah dengan Suhu Terpanas. https://www.tempo.co/lingkungan/suhu-panas-ekstrem-melanda-indonesia-5-wilayah-dengan-suhu-terpanas-1162510 [Diakses pada 23 November 2024]
Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes. (2021). Waspadai Penyakit Saat Cuaca Panas. https://upk.kemkes.go.id/new/waspadai-penyakit-saat-cuaca-panas [Diakses pada 23 November 2024]
Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes. (2021). Cegah Dampak Cuaca Panas dengan 5 Langkah. https://upk.kemkes.go.id/new/cegah-dampak-cuaca-panas-dengan-5-langkah#:~:text=Panas%20terik%20seperti%20yang%20terjadi,segera%20mendapatkan%20penanganan%20sedini%20mungkin. [Diakses pada 23 November 2024]
Kemenkes. (2023). Kurangi Dampak Cuaca Panas dengan Melakukan Hal Berikut. https://ayosehat.kemkes.go.id/kurangi-dampak-cuaca-panas-dengan-melakukan-hal-berikut [Diakses pada 23 November 2024]
