Selain meredakan stres, berada di alam terbukti dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki suasana hati.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Environmental Health and Preventive Medicine pada tahun 2018 menunjukkan bahwa mereka yang sering menghabiskan waktu di alam memiliki tingkat risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi.
Selain itu, aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau mendaki di alam juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pendakian di Bukit Gado-Gado, misalnya, tidak hanya membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga memberikan tantangan fisik yang menyenangkan bagi mereka yang menyukai petualangan.
Berjalan di rute-rute alam ini juga bisa memperbaiki koordinasi dan keseimbangan tubuh, terutama ketika menavigasi jalur yang berbatu dan curam.
Kiat untuk Mengintegrasikan Alam ke Dalam Kehidupan Perkotaan
Bagi mereka yang tidak selalu memiliki kesempatan untuk mengunjungi Bukit Gado-Gado atau tempat-tempat alam lainnya, ada beberapa cara untuk mengintegrasikan unsur-unsur alam ke dalam kehidupan sehari-hari di kota:
1. Manfaatkan Ruang Hijau di Kota: Setiap kota pasti memiliki taman atau ruang hijau yang dapat dimanfaatkan untuk bersantai dan melepaskan diri dari tekanan sehari-hari. Di Padang, misalnya, Taman Melati dan Pantai Padang adalah beberapa ruang hijau yang sering dikunjungi untuk mencari ketenangan sejenak.
2. Aktivitas Outdoor: Ikut serta dalam aktivitas luar ruangan seperti bersepeda, jogging, atau hiking di daerah yang lebih hijau. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental.
3. Meditasi dan Yoga di Alam: Jika Anda memiliki waktu luang, cobalah melakukan meditasi atau yoga di tempat terbuka seperti taman atau pantai. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberikan ketenangan batin.
4. Tanam Tanaman Hias di Rumah atau Kantor: Tanaman hias dapat membawa suasana hijau ke dalam ruang kerja atau rumah Anda. Selain memperbaiki kualitas udara, keberadaan tanaman juga bisa memberikan rasa tenang dan menyegarkan mata.
