Rahasia Diet Sukses, 10 Makanan Anti-Lapar yang Harus Anda Coba

Lebih baik membuat popcorn sendiri untuk menghindari tambahan lemak yang dapat meningkatkan kalori.

9. Daging tanpa Lemak 

Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebagai contoh, daging sapi memiliki indeks rasa kenyang yang tinggi.

Meningkatkan asupan protein seperti daging dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda. Makanan tinggi protein memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap hormon yang terkait dengan rasa lapar dan nafsu makan dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat.

10. Snack Kacang 

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari merupakan camilan yang kaya nutrisi dan memberikan energi. Menurut penelitian, mengonsumsi kacang-kacangan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Studi menekankan pentingnya mengunyah kacang dengan baik.

Menurut penelitian, mengunyah kacang almond sebanyak 40 kali dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang. Sebagaimana dilaporkan oleh Healthline, mengunyah makanan dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Makanan tinggi protein dan serat seperti kentang rebus, oatmeal, telur, ikan, dan kacang-kacangan tidak hanya membuat Anda kenyang lebih lama tetapi juga membantu mengatur berat badan. Mengonsumsi makanan dengan karakteristik ini dapat meningkatkan sensasi kenyang dan mengurangi rasa lapar. Mengganti makanan olahan dengan makanan utuh dan menambahkan lebih banyak sayuran dalam diet harian adalah langkah bijak untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan optimal. Tetap kenyang, tetap sehat!