Terlalu sibuk dengan berbagai hal, seperti pekerjaan dan orang-orang di sekitar, seringkali membuat kita cenderung mengabaikan diri sendiri. Padahal, bagaimana pun juga, diri kita ini tetap butuh diperhatikan. Lakukan hal-hal yang bisa mengisi ulang energi yang ada dalam diri agar mampu menjalani hari-hari selanjutnya dengan baik.
Rutinitas meluangkan waktu untuk diri sendiri, agar lebih nyaman dan memulihkan kembali energi ini sering dikenal dengan istilah self-care. Self-care ini tidak hanya sebatas bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental.
Nah, di bawah ini adalah hal-hal yang bisa dilakukan sebagai bentuk self-care untuk menjaga kewarasan fisik dan juga mental.
1. Makan makanan yang sehat
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa diri mereka ditentukan oleh apa yang mereka makan. Iya, istilah “you are what you eat” memang benar adanya. Orang-orang yang memiliki pola makan sehat, memiliki mood yang jauh lebih baik daripada mereka yang makan sembarangan.
Kenapa hal ini bisa terjadi?
Salah satu alasan kuatnya, karena 90% hormon serotonin (hormon pemberi rasa senang) diproduksi dalam pencernaan.
Selain itu, pola makan sehat juga akan membuat tubuh kita memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktifitas kita yang padat. Jadi, daya tahan tubuh kita akan kuat dan tidak gampang sakit.
2. Olahraga ringan
Yang terpenting dari olahraga itu bukan seberapa lama olahraga itu dilakukan dalam sehari, namun tentang bagaimana kita bisa tetap konsisten melakukan olahraga secara rutin.
Lakukan olahraga ringan untuk membantu meredakan stres dan kecemasan yang ada dalam diri kita. Salah satu contoh yang bisa kamu lakukan adalah dengan yoga atau jalan kaki selama 30 menit sehari.
Olahraga terbukti membangkitkan hormon endorfin, yaitu hormon yang berguna untuk mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif.
3. Membaca buku
Sudah tidak diragukan lagi bahwa membaca buku memang memiliki segudang manfaat, seperti melatih otak agar lebih fokus dan meningkatkan daya ingat.
Orang-orang yang rutin membaca buku juga dipercaya memiliki kemampuan berpikir yang jauh lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang tidak suka membaca. Jadi, pastikan kita rutin membaca, ya.
Mulailah dengan perlahan, dan kalau sudah terbiasa bisa kita tingkatkan. Pilih genre buku yang disukai agar semakin semangat membacanya.
4. Melakukan perawatan tubuh
Kesibukan seringkali membuat kita lupa untuk merawat tubuh. Nah, luangkan waktu untuk memanjakan tubuh kita, bisa dengan melakukan skincare routine.
Memakai skincare secara rutin juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan penghargaan terhadap diri sendiri, lho.
Itu dia hal-hal yang bisa dilakukan sebagai bentuk self-care. Selamat mencoba, ya!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
