"Hai, diriku. Terima kasih sudah melakukan yang terbaik hingga detik ini. Seberapa pun kamu gagal, kamu jatuh, kamu sakit, aku tetap mencintaimu apa adanya. Akan tetap ada orang yang bisa menerima kamu, bahkan ketika seisi dunia ini menolakmu. Orang itu adalah aku. Aku adalah kamu, dirimu sendiri."
Lalu, peluk erat tubuh kita, hingga sensasi hangat semakin terasa. Ketika hati rasanya ingin menangis, menangislah. Terima saja apa pun perasaan yang ada, jangan dilawan.
Lakukan setiap pagi secara rutin. Latihan ini akan membuat kita lebih mudah menerima diri sendiri dengan berbagai kekurangan yang ada dan banyaknya kesalahan yang diperbuat.
Ketika hubungan kita dengan diri kita sendiri sudah terikat kuat, akan lebih mudah untuk bahagia dan tentunya mudah juga untuk membagikan kebahagiaan kepada orang lain.
2. Olahraga untuk membantu mengelola stres
Tentu bukan hal asing lagi bagi kita, bahwa olahraga adalah salah satu cara untuk membantu melepaskan endorfin. Endorfin dikenal sebagai obat penghilang rasa sakit alami yang bisa memunculkan perasaan bahagia, menurunkan stres dan depresi, serta memperbaiki mood.
Berbagai studi menunjukkan, banyak manfaat positif yang didapatkan oleh orang-orang yang rutin berolahraga. Selain sehat, kamu juga akan lebih bahagia dan nggak mudah terbawa suasana.
Jadi, jangan malas olahraga, ya!
Kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti lari, yoga, renang, jalan kaki, angkat beban, aerobic ringan atau olahraga lain yang kamu sukai.
3. Makan sehat bisa memperbaiki suasana hati
Menurut Jurnal Psikiatri Inggris, orang-orang yang mengonsumsi makanan sehat dan kaya kandungan gizinya, cenderung jarang mengalami depresi.
Hal ini dikarenakan adanya zat-zat yang terkandung dalam makanan sehat, yang dapat mempengaruhi transmisi saraf yang berdampak pada suasana hati.
Pastikan kamu mengonsumsi sayur dan buah setiap hari untuk membuat hati lebih bahagia, terhindar dari stres dan menurunkan risiko depresi.
4. Bersyukur adalah kunci bahagia
