- Posisi Kepala: Perenang harus menjaga kepala tetap dalam posisi netral.
- Pengaturan Napas: Perenang dapat mengambil napas kapan saja, tetapi harus memperhatikan ritme gerakan tangan.
- Teknik Mengambil Napas: Saat perenang memutar kepala untuk mengambil napas, mereka harus tetap fokus pada posisi tubuh agar tidak terganggu oleh aliran air.
4. Gaya Kupu-Kupu (Butterfly)
Gaya kupu-kupu adalah gaya yang paling menantang dan memerlukan teknik pernapasan yang tepat:
- Posisi Tubuh: Perenang harus menjaga tubuh tetap horizontal, dan kepala harus diangkat dengan tepat.
- Pengaturan Napas: Perenang biasanya mengambil napas pada setiap dua atau tiga gerakan tangan.
- Teknik Mengambil Napas: Saat mengambil napas, perenang harus mengangkat kepala dengan cepat dan kembali ke posisi awal sebelum melakukan gerakan berikutnya.
C. Latihan untuk Meningkatkan Teknik Pernapasan
Untuk meningkatkan teknik pernapasan, perenang dapat melakukan berbagai latihan. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu:
1. Latihan Pernapasan di Darat: Latihan pernapasan seperti yoga atau pilates dapat membantu perenang untuk memahami pernapasan diafragma dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
