1. Untuk individu yang sehat dan tidak memiliki riwayat masalah ginjal, konsumsi Creatine Monohydrate dalam dosis yang direkomendasikan (hingga 5 gram per hari) dapat dianggap aman untuk digunakan.
2. Bagi mereka yang memiliki masalah ginjal, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional medis sebelum mengonsumsi Creatine Monohydrate.
3. Pemilihan waktu untuk mengonsumsi Creatine Monohydrate dapat disesuaikan dengan tujuan individu dan jenis latihan yang dilakukan. Mengonsumsi sebelum latihan dapat meningkatkan performa, sementara mengonsumsi setelah latihan mendukung proses pemulihan otot.
Kesimpulan
Dengan memahami secara menyeluruh tentang keamanan dan waktu optimal untuk suplementasi Creatine Monohydrate, kita dapat mengambil keputusan yang lebih bijak dalam mengintegrasikan suplemen ini ke dalam program latihan dan gaya hidup kita. Namun, selalu penting untuk mengingat bahwa konsultasi dengan profesional medis adalah langkah yang bijak sebelum memulai penggunaan suplemen apa pun, termasuk Creatine Monohydrate.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
