Berjalan Cepat, Apa Manfaatnya?

4. Mengontrol kadar gula darah

5. Mengurangi resiko penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah suatu kondisi dimana menurunnya kemampuan otak dalam mengingat, berpikir dan kemampuan kognitif lainnya. Dengan melakukan brisk walking secara rutin, efek yang ditimbulkan adalah perederan darah yang semakin lancar, sehingga darah dapat mengalir ke berbagai organ di dalam tubuh, termasuk otak, sehingga fungsi otak tetap terjaga.

6. Memlihara kesehatan mental

Melakukan brisk walking dapat meredakan stress dan menurunkan gejala depresi. Brisk walking dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga kesehatan mental tetap terjaga.

Dengan berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan, brisk walking dapat menjadi alternatif aktivitas yang bisa kita lakukan di akhir pekan, khususnya di pagi hari, dimana udara masih terasa segar. Kita bisa memulainya dengan berjalan kaki selama 15 menit, 3 kali dalam satu minggu agar tidak telalu berat, selanjutnya meningkatkanya menjadi 30 menit,setelah berjalannya waktu, kita jadi terbiasa berjalan dengan cepat. Bukankah negara yang maju memiliki karakteristik warga negaranya berjalan kaki lebih cepat dari warga negara lainnya?

Salam sehat.